perplessità alimentazione

**david222** · 05-06-2006, 02:46 PM

salve ragazzi,

apro questo post perchè circa dieci giorni fa parlando con il mio allenatore, circa la mia esigenza di asciugarmi un pò sull'addome in vista dell'estate, mi ha prodotto una dieta da segiure che però mi ha lasciato un pò perplesso.
premetto che nn è una dieta per la definizione, ma solamente per asciugare un pò l'addome
la dieta è questa:

COLAZIONE:
4-5 fette biscottate con marmellata dietetica
200 gr latte p.s.
1 caffè

SPUNTINO:
1 yogurt da 125 gr
1 michetta (panino piccolo da 50 gr)
1-2 frutti

PRANZO:
80 gr di pasta/riso/legumi a rotazione
verdura cotta

SPUNTINO:
1 michetta
80 gr tonno

CENA:
150 gr carne o pesce
verdura cruda

a voi la parola!

**david222** · 05-06-2006, 08:22 PM

nessuno può darmi qualche dritta???

**Thor86** · 05-06-2006, 10:26 PM

dovresti postare altezza peso e bf almeno.senno ogni giudizio è impossibile da dare.se poi nella dieta inserite i gr dei macronutrienti sarebbe preferibile!

**david222** · 05-06-2006, 10:58 PM

sono alto 189 x 82 kg

per quanto riguarda la percentuale di grasso corporea nn la so con precisione.

cmq sono asciutto su tutto il corpo, ho solo un pò di grasso sull'addome

**userdel777** · 06-06-2006, 12:02 AM

da qyello ke la mia poka esperienza mi dice vedo poki grassi e vedo ripartiti un po male i macronutrienti nei pasti.
colazione: non vedo grassi
spuntino1 e pranzo= poke o niente pro e poki grassi
spuntino 2= poki grassi
cena= poki grassi e carbo

prova ad aggiungere frutta secca negli spuntini (25 grammi circa)
per gli altri consigli aspetta mattein e gli altri
ciaoooo

**tattoos** · 06-06-2006, 10:22 AM

Le pro sono bassine. Ma non è detto che uno debba "sfondarsi" i reni, il fegato, etc. di proteine. Una cosa sinceramente carente sono i grassi "buoni", che vedendo quello che assumi, sono praticamente assenti.

**Thor86** · 06-06-2006, 08:02 PM

Originariamente Scritto da goodhelp88

da qyello ke la mia poka esperienza mi dice vedo poki grassi e vedo ripartiti un po male i macronutrienti nei pasti.
colazione: non vedo grassi
spuntino1 e pranzo= poke o niente pro e poki grassi
spuntino 2= poki grassi
cena= poki grassi e carbo

Sinceramente toglierei la michetta negli spuntini e metterei della frutta secca al posto di essa,come ti è stato detto.
X il resto goodhelp ha ragione.la sera xò carbo semplici(frutta)

**3423rfewrf** · 07-06-2006, 02:47 PM

questi istruttori con le diete dissociate....

**david222** · 07-06-2006, 03:04 PM

infatti anche a me nn era sembrata un gran che buona.... tu mattein, cosa mi consigli?

**3423rfewrf** · 07-06-2006, 03:13 PM

a primo impatto direi che è troppo ipocalorica, ma questo dipende essenzialmente dal tuo metabolismo che non conosco!
Comunque direi di cambiare gli alimenti così:

COLAZIONE
fette biscottate
marmellata diet
latte scremato
frutta secca

SPUNTINI
frutta/pane integrale
tonno/uova/affettati
olio/frutta secca

PRANZO
pasta integrale
olio
verdure
carne/pesce/uova

CENA
carne/pesce
olio
verdure