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Discussione: Dieta x massa

  1. #1
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    Predefinito Dieta x massa

    Ciao a tutti, sono nuovo qui. Mi sono letto un pò di post e ho visto che ci sono alcuni di voi molto preparati riguardo il bbuilding
    Allora, io normalmente pratico bodybuilding non tutto l'hanno ma solo a partire da maggio fino settembre ottobre perchè poi inizio il basket. Vorrei mettere su un pò di massa ma ogni anno metto si e no su 2 kili anche utilizzando gainers ecc. Ho ripreso da 2 settimane a fare pesi e vorrei riuscire a mettere su un pò di massa. Io sono alto 1.82 cme peso 70.5 kg. Non ho mai seguito una dieta e vorrei che mi consigliaste anche a grandi linee che mangiare e in che quantità. Adoro la carne ma ho un brutto rapporto con frutta e insalata, cmq seguirò i vostri consigli senza far discussioni.

    Mi alleno 3 volte a settimana e faccio un allenamento standard che comprende tutti i muscoli.

    P.S: Ho comprato oggi delle barrette proteiche, quando è meglio prenderle?

    Vi ringrazio fin da ora, ciao

  2. #2
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  3. #3
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    Sto leggendo, giuro che sto leggendo. Almeno ciao me lo potevi dire

  4. #4
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    Butta via le barrette e gli integratori in generale..
    Ti serve tanto cibo sano: pasta, riso, patate, frutta, verdura, latte, carne, pesce, olio, frutta secca, uova!
    Fai più pasti possibile ogni 2-3h con carbo-pro-grassi, verdura nei 2 pasti principali e 1-2 frutti al giorno..
    Lavora bene con i pesi per massimo poco più di un'ora e dormi bene la notte, almeno 8 ore..
    Non serve altro...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    Butta via le barrette e gli integratori in generale..
    Ti serve tanto cibo sano: pasta, riso, patate, frutta, verdura, latte, carne, pesce, olio, frutta secca, uova!
    Fai più pasti possibile ogni 2-3h con carbo-pro-grassi, verdura nei 2 pasti principali e 1-2 frutti al giorno..
    Lavora bene con i pesi per massimo poco più di un'ora e dormi bene la notte, almeno 8 ore..
    Non serve altro...
    grande mattein

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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