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Discussione: dieta definizione! troppo drastica?

  1. #1
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    Predefinito dieta definizione! troppo drastica?

    dopo molti studi e dopo aver letto migliaia di post e documenti vari su questo argomento sono riuscito a creare la mia dieta di definizione.
    ricordo a tutti che non sono grasso e da quando mi alleno( 7 mesi) ho messo su un bel fisico (tranne per gli addominali, ed e' proprio per questo che ho deciso di seguire una dieta che mi definisse)
    Sono tre giorni che seguo questa dieta e gia ho perso 3 kili, questo un po mi preoccupa ( non vorrei perdere 7 duri mesi di fatica solo per rendere visibili i miei addominali).
    Questa veloce diminuzione di peso , e' dovuta al cambiamento di dieta ma credo(spero) che adesso il peso si stabilizzera', perche' cnoscendo il mio corpo so che risponde molto bene e velocemente ai cambiamenti di regime alimentare.
    In ogni caso adesso vi mostro la mia dieta per ricevere consigli (soprattutto critiche)IETA DEFINIZIONE
    GIORNO ORA
    LUNEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 80g. Pasta 2 uova insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'

    17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'

    21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

    24.00_ 50g. Mandorle

    MARTEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 80g. Pasta 2 sc.tonno insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'

    17.30 125g. Yogurt

    21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

    24.00_ 50g. Mandorle

    MERCOLEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 80g. Pasta 100g. Pollo insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'

    17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'

    21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

    24.00_ 50g. Mandorle

    GIOVEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 80g. Pasta 2 uova insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'

    17.30 125g. Yogurt

    21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

    24.00_ 50g. Mandorle

    VENERDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 80g. Pasta 250g. Pesce insalata/fagiolini 1 caffe'

    17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'

    21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

    24.00_ 50g. Mandorle




    SABATO 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 50g. Pasta 250g. Pesce insalata/fagiolini 1 caffe'

    17.30 125g. Yogurt

    21.00 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

    24.00_ 1 pizza piccola

    DOMENICA 10.00 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 100g. Pasta 40 g. salsiccia 80g. Carne rossa insalata 40g.pane

    17.30 125g. Yogurt

    20.30 1 uovo

    24.00_ 1 pizza
    Io sono alto 1.69 e pesavo 3 giorni fa 65 , adesso 62 e mezzo.
    eta= 17

    circ. vita= pochi giorni fa 72 adesso 70

  2. #2
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    Personalmente non mi piace tantissimo.

    I grassi non compaiono in tutti i pasti. In alcuni pasti assumi carbo non accompagnati da protidi e grassi.

    24.00_ 1 pizza piccola
    Mi raccomando, né un minuto prima, né un minuto dopo.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Personalmente non mi piace tantissimo.

    I grassi non compaiono in tutti i pasti. In alcuni pasti assumi carbo non accompagnati da protidi e grassi.



    Mi raccomando, né un minuto prima, né un minuto dopo.
    io mi metto fuori la pizzeria il sabato sera e faccio il conto alla rovescia come a capodanno per aspettare le 24.00
    cmq a parte gli skerzi in pratica cosa mi consigli di variare

  4. #4
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    Capisco...

    Per i miglioramenti, quello che, implicitamente, Ti consigliavo era quello di bilanciare maggiormente i pasti. Dove assumi solo carbo, cerca di assumere fonti di pro e grassi. Per il resto è abbastanza apprezzabile.

  5. #5
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    ma le uova..intere con il tuorlo o solo il chiaro?? intere mi sembrano un pò pese x tutti quei giorni...parere mio eh!

  6. #6
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    Non mangiarle tutti i giorni. Tuttavia, proprio perché l'uovo si completa assumendolo integralmente (non con il guscio, eh ), mangialo tutto, tuorlo ed albume.

    Ciao !

  7. #7
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    le uova le mangio intere.
    ne mangio 4 , massimo 5 a settimana, non credo sia molto!

  8. #8
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    sai che non sarebbe male mangiare anche il guscio?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da goodhelp88
    LUNEDI 11.30 250g. Latte parz.scremato 10g. Ovomaltina 50g. Plasmon

    14.15 80g. Pasta 2 uova insalata/fagiolini 50g. Mandorle 1 caffe'

    17.30 125g. Yogurt 1 banana 1 caffe'

    21.30 200g. Pollo/carne rossa insalata/fagiolini 1 mela

    24.00_ 50g. Mandorle
    Aggiungi grassi abbondanti a colazione, spuntino e cena (ad esempio 15g di frutta secca o 15g olio)
    Potresti avere bisogno di un po' più di carboidrati prima e dopo l'allenamento, stai perdendo tantissimo!!!

  10. #10
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    grazie mille mattein!

    quindi dici ke dovrei aumentare i carbo a cena (cioe nel post work)?
    nel pre credo ce ne siano abbastanza ( 1 banana-1 yogurt-1 caffe) e dimenticavo che prendo anke una bustina di sustenium nel prework ( e ogni mattina una compressa di multicentrum, ma questo non centra adesso)

    A me avevano consigliato di abolire i carbo dopo le 14 (a parte il prework)

    vi prego datemi altri consigli, non voglio assolutamente perdere tutto quello che ho aquistato in questi 7 mesi, ma allo stesso tempo vorrei definire il mio giro vita.
    help me!

  11. #11
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    cos'è il sustenium?
    ti consiglio vivamente di aumentare l'apporto calorico, perchè così ti cannibalizzi! è meglio se aumenti i grassi, ma inseriscili gradualmente x dar tempo all'organismo di imparare ad usarli!

  12. #12
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    il sustenium e' un integratore alimentare
    di vitamine varie, creatina ecc..

  13. #13
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    1.69x65kg definizione di cosa??

  14. #14
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    la creatina in definizione?!?
    puoi tranquillamente buttare via il sustenium, mangia frutta e verdrua che è meglio...

  15. #15
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    visto che non sono grasso ho deciso che seguiro' una definizione non troppo rigida,
    voglio attuare semplicemente una leggera riduzione dei carboidrati
    che ne dite?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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