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Risultati da 1 a 4 di 4
  1. #1
    L'avatar di Rocky
    Rocky non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    36

    Molto dubbioso Quante proteine a colazione?



    Salve a tutti,volevo sapere 1 cosa,quanti grammi di proteine si dovrebbero assumere a colazione?Io sto cercando di costruirmi 1 alimentazione per la colazione:ho pensato per ora ad 1 yogurt 150gr ke contiene all'incirca 4.8 gr di proteine e sei fette biscottate dal peso di 50 gr che contengono all'incirca 5.65gr di proteine.Devo ancora aggiungerci qualkosa però e ci sto lavorando,per ora come vi sembra?datemi 1 parere grazie.

    Piano piano arriverò a fare sta benedetta di colazione.Grazie per i consigli precedenti.

  2. #2
    Daddo83 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    54

    Predefinito

    Premetto subito che non mi posso considerare certo "esperto" in materia di dieta, ma credo che la colazione vada comunque costruita in relazione all'alimentazione dell'intera giornata.

    Per capirsi, la tua colazione sarà diversa se fai 3 pasti al giorno o se ne fai 6....

  3. #3
    Vegeta non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Non lo puoi stabilire a priori, stabiliamo prima il fabbisogno proteico giornaliero o poi lo suddividiamo nei vari pasti, da li poi ricaveremo gli alimenti necessari per raggiungere l'obiettivo.

  4. #4
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Predefinito


    come ti ha detto vegeta dovresti stabilire il tuo fabbisogno proteico e poi suddividere il tutto nei pasti che farai, considerando come pasti principali il pranzo , la cena e la colazione appunto, beh..potresti cominciare con 1.5 grammi di pro per kg di massa magra e vedere che succede...per la colazione gli albumi non fai proprio in tempo a consumarli? e dai...in giro ci sono anche un sacco di consigli su come cucinarli

 

 

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