Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: DIETA + INTEGRAZIONE (Programma dimagrimento)

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli
    Messaggi
    117

    Molto dubbioso DIETA + INTEGRAZIONE (Programma dimagrimento)

    Ciao a tutti...

    178cm x 74kg, vorrei asciugarmi e perdere quanto meno massa magra possibile, vi posto il mio programma, ditemi che ne pensate:

    Appena sveglio:
    2cps di ALC + 1cps di Thermostack

    Colazione post aerobica:
    200ml di latte scremato + 25g di whey
    15g di frutta secca
    un frutto

    Pranzo
    150g di fagiolini lessi con olio e limone
    250g di carne rossa o bianca oppure 200g di pesce in bianco
    Verdura a volontà

    Spuntino P.M.
    120g di tonno al naturale + 15g di frutta secca
    oppure
    6 albumi + 1 tuorlo + 10g di frutta secca

    Nei giorni di allenamento coi pesi: preWO 2cps di ALC+2cps di Thermostack

    Cena
    Come il pranzo, magari in aggiunta dei legumi

    Prenanna
    200g di fiocchi + 1 yoghurt bianco

    Per la ricarica cosa mi consigliate? Dopo quanto ricarico? Vanno bene dopo 5 giorni?

    Come allenamento coi pesi, lascio invariata la scheda che uso tutt'ora, con la quale mi trovo bene.

    pesi 3 WO a settimana (LUN-MER-VEN)
    aerobica 3 sedute a settimana al 70% FCMAX (MAR-GIO-SAB)
    Domenica riposo


    Con la speranza che qualcuno mi risponda....

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Messaggi
    170

    Predefinito

    potrebbe anche andare cmq nel frattempo ke aspetti chi ne sa di piu ti dico che ne fai delle capsule?sei sicuro? secondo me
    non servono sprechi solo soldi(poi so puntio di vista)

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Steel
    potrebbe anche andare cmq nel frattempo ke aspetti chi ne sa di piu ti dico che ne fai delle capsule?sei sicuro? secondo me
    non servono sprechi solo soldi(poi so puntio di vista)
    ti ringrazio x la risposta.

    beh l'anno scorso ho usato solo carnitina e mi ha aiutato molto, quindi penso che l'associazione con il TStack sia più efficace, anche perchè ne parlano tutti bene...

  4. #4
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    1-il frutto della colazione fai in modo che sia 1 banana o 2 kiwi o uvetta sultanina
    2-metti un po' di carbo a pranzo e diminuisci le pro
    3-evita lo yoghurt nel prenanna, ti bastano i fiocchi ai quali puoi aggiungere un po' di grassi

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    528

    Predefinito

    HP-4.... Che ci sarà da definire?
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2004
    Località
    Napoli
    Messaggi
    117

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"
    HP-4.... Che ci sarà da definire?

    ma difatti io nn mi voglio definire, ma solo asciugare il grasso accumulato in questi 8 mesi di massa specie sui fianchi e basso addome.

    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    1-il frutto della colazione fai in modo che sia 1 banana o 2 kiwi o uvetta sultanina
    2-metti un po' di carbo a pranzo e diminuisci le pro
    3-evita lo yoghurt nel prenanna, ti bastano i fiocchi ai quali puoi aggiungere un po' di grassi23-05-2006 12:00 PM
    lo yoghurt nel prenanna lo uso solo per dargli sapore, perchè i fiokki così da soli nn piacciono tanto....

    I carbo da aggiungere a pranzo, li metto nel giorno in cui mi alleno in aerobico o sempre?

  7. #7
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    direi di aggiungerli sempre i carbo a pranzo, specialmente nei gg di aerobica x recuperare...

Discussioni Simili

  1. Problema programma/dieta dimagrimento localizzato
    Di VulcanR nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 30-01-2014, 07:08 AM
  2. Impostazione programma alimentare per dimagrimento e palestra
    Di Pierx nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 05-10-2013, 07:38 PM
  3. Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 01-07-2009, 09:24 AM
  4. Dimagrimento+tonificazione. Necessaria Integrazione?
    Di Legatoalfuturo nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 25-06-2009, 10:57 PM
  5. Mix integrazione per dimagrimento e allenamento
    Di calass nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 15-11-2005, 06:43 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home