problema di gonfiore

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ciao a tutti, ho un problema: nonostante sia di costituzione magra quando mangio tendo a gonfiarmi di stomaco, e nonostante sia un tipo molto attivo non riesco a buttare giù pancia. mi spiego meglio: il mio non è un problema di grasso (almeno penso) ma di gonfiore, come se fossi pieno di aria (niente battute qui! ).
ho incominciato a fare palestra a 17 anni poi ho mollato e ho fatto 2 anni di karate, poi un anno di krav maga (combattimento israeliano) e da gennaio dell'altro anno mi alleno seriamente.
cosa devo fare per ovviare a questo problema?
bere meno cose gasate? tipo evitare la birra, acqua effervescente ecc? o altro?
Sono alto (si fa per dire...) 167 cm, 64 kg, quasi 21 anni.

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1.limitare bevande gassate
2.assumere almeno 30g di fibre al giorno (sia da frutta/verdura che da cereali integrali)
3.evitare aggiunte di sale sul cibo

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3.evitare aggiunte di sale sul cibo

perchè? che fa il sale, gonfia??

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Oltre a danni ben più gravi, trattiene l'acqua. Cioè dà ritenzione idrica.

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ma se non mangi il tuo stomaco è normale, no?
E' ovvio che hai lo stomaco gonfio dopo aver mangiato.

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Oltre a danni ben più gravi, trattiene l'acqua. Cioè dà ritenzione idrica.

ah! buono a sapersi, non lo sapevo.