Cheto e proteine

[Spyr]

Vorrei iniziare una cheto prima dell'estate così ho dato 1 occhiata ai vecchi post e ho letto questa frase da parte di Ct:
"nn è e nn deve essere una dieta iperproteica altrimenti vai a perdere tutti i benefici della ketosi nel preservare la massa magra"
non riesco a capire come sia possibile dal punto di vista fisiologico..
qualcuno (o magari ct stesso) può spiegarmelo? Grazie!

[Karn]

Fai una ricerca più approfondita all'interno del 3d....

[jAMeZ]

Nn devi superare i 30gr di carbo giornalieri (solo da verdure) quindi 5%, il resto metà pro e metà lipidi(leggermente superiori le pro, tipo 50% e 45% o 55 e 40) ovviamente ti calcoli le calorie ke ti servono ... per massa definizione ecc ecc .. ed hai precise le quantità dei macronutrienti ke assumerai.. nn vedo ove vige il problema

[Ct-7b]

Vorrei iniziare una cheto prima dell'estate così ho dato 1 occhiata ai vecchi post e ho letto questa frase da parte di Ct:
"nn è e nn deve essere una dieta iperproteica altrimenti vai a perdere tutti i benefici della ketosi nel preservare la massa magra"
non riesco a capire come sia possibile dal punto di vista fisiologico..
qualcuno (o magari ct stesso) può spiegarmelo? Grazie!

perchè i KB (ketone body, corpi ketonici....acetoacetato e betaidrosibutirrato ed acetone che viene escreto) hanno la capacità di evitare la neoglucogenesi in assenza di glucosio o cmq con bassa glicemia....
se assumi molte proteine oltre il tuo fabbisogno nn fai altro che dare all'organismo un ottimo substrato per la sintesi di glucosio...entrareai cmq in ketosi, ma nn adatterai l'organismo ad utilizzare solo i KB a scopo energetico...
la massa magra verrebbe cmq preservata visto che l'organismo utilizzerà l'eccesso proteico a scopo glucogenico, ma nn ti adatterai al meglio alla ketosi e potresti provare letargia e "brain fog" (nebbia mentale)...