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Discussione: aiuto dieta definizione

  1. #1
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    Predefinito aiuto dieta definizione

    ragazzi io ho un problema, se nel periodo di definizione diminuisco notevolmente i carboidrati, sgonfio e da pollo torno ad essere pulcino, questo perche' il mio corpo brucia tutto, e anche quando vado in palestra non riesco piu' ad allenarmi come sempre ovvimente perche' mi mancano le energie.
    questo tipo di metabolismo a molti puo' sembrare ottimo perche' non si ingrassa, è vero pero' è anche vero che se non si mangia decentemente si rischia di svenire in palestra oppure di riperdere peso e massa.

    adesso sto seguendo questa dieta:

    colazione
    250gr latte totalmente scremato weight watchers
    50gr di cereali

    spuntino
    2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo

    pranzo
    100grammi di pasta o 80 di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    1 fettina piccola di pane
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    spuntino
    se vado in palestra (1 ora prima)
    2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
    3 noci
    mentre sono in macchina e vado in palestra
    1 banana

    se non vado in palestra
    250grammi di yogurt magro

    cena (subito dopo la palestra)
    100grammi di pasta o 80 di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    1 fettina piccola di pane
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    prima di dormire se sono andato in palestra
    1bicchiere di latte totalmente scremato weight watchers

    puo' andare?
    Ultima modifica di nonick-cr; 21-04-2006 alle 03:07 PM

  2. #2
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    Manca totalmente d grassi

  3. #3
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    non c'e' scritto ma ovviamente ci sono condimenti nella pasta nella carne e nelle verdure ovviamente olio 3 cucchiai di olio da minestra sia a aprnazo sia a cena

  4. #4
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    altri consigli?

  5. #5
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    Senti a me nn sembra che mancano totalmente i grassi
    3 cucchiai di olio a pranzo sono e a cena, la mattina il latte, 3 noci al pomeriggio....nn credo tu voglia fare una cheto quindi per essere una low carb non mi sembra male....

  6. #6
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    le noci voi quante ne mangiate prima dell'allenamento?

  7. #7
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    c'e' nessuno??

  8. #8
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    scusa ma ti spari 100 grammi di pasta a pranzo e a cena,a me non sembra che quella sia una dieta con pochi carboidrati...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Marcolino83
    Senti a me nn sembra che mancano totalmente i grassi
    la mattina il latte,
    se il latte è totalmente scremato è privo di grassi...

  10. #10
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    ragazzi io ho un problema, se nel periodo di definizione diminuisco notevolmente i carboidrati, sgonfio e da pollo torno ad essere pulcino, questo perche' il mio corpo brucia tutto, e anche quando vado in palestra non riesco piu' ad allenarmi come sempre ovvimente perche' mi mancano le energie.
    questo tipo di metabolismo a molti puo' sembrare ottimo perche' non si ingrassa, è vero pero' è anche vero che se non si mangia decentemente si rischia di svenire in palestra oppure di riperdere peso e massa.
    il trucco sta'nel saper gestire i carboidrati nelle ore in cui servono

  11. #11
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    colazione
    300 gr latte totalmente scremato parmalat
    50gr di cereali/ 3 noci

    spuntino
    2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola

    pranzo
    100grammi di pasta o 80 di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    spuntino
    se vado in palestra (1 ora prima)
    2 piccole fette di pane di segale con 50grammi di bresaola 3 noci
    mentre sono in macchina e vado in palestra
    1 banana

    se non vado in palestra
    250grammi di yogurt magro/mela/2 noci

    cena (subito dopo la palestra)
    60 gr di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    prima di dormire se sono andato in palestra
    1bicchiere di latte totalmente scremato parmalat
    cosi'va'meglio

  12. #12
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    Non male anche se in effetti mi sembrano ancora un po altini i carbo...xò magari mi sbaglio..poi cmq tutto dipende da quanto pesi
    Poi puoi sempre modificarla in base a come evolve la tua situazione, se dopo un po di settimane non vedi risultati potresti abbassare un po i carbo la sera e magari come pre nanna aggiungere al bicchiere di latte una piccola scatoletta di tonno al naturale. Ciao!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Hombre82
    se il latte è totalmente scremato è privo di grassi...
    Infatti il problema del latte in definizione non sono i grassi...

  14. #14
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    in effetti non sono pochi i carboidrati, ma il nostro amico (da quanto dice) è un hardgainer che brucia tutto ciò che mangia, quindi va bene così..

  15. #15
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    A meno ke nn vuoi fare una chetogenica per definirti nn andare mai sotto i 150gr di carbo... per quanto riguarda questi 75gr di riso a colazione e 75gr a cena dopo l'allenamento

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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