ciao a tutti, qualche esperto potrebbe spiegarmi cosa e e come si imposta questa dieta:ho cercato in giro ma solo inglese.
grazie siete grandi!!!!
Mr Italia
In Stretching
Ud2
ciao a tutti, qualche esperto potrebbe spiegarmi cosa e e come si imposta questa dieta:ho cercato in giro ma solo inglese.
grazie siete grandi!!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
troppo complessa...io ho letto il libro ed è impossibile spiegarti come è strutturata....Originariamente Scritto da bruto
ciao a tutti, qualche esperto potrebbe spiegarmi cosa e e come si imposta questa dieta:ho cercato in giro ma solo inglese.
grazie siete grandi!!!!
è un p0iano alimentare a cui devi abbinare un certo tipo di allenamento.....è alimentazione+allenamento...
cmq in linea molto generale è una dieta che prevede 4 gg di forte ipocalorica (deficit calorico del 50% del mantenimento) con 36 ore di ricarica massiva a base di cho (dai 10 ai 16gr di carbo/kg di massa magra)...
devi leggere il libro...è molto complessa implicando anche un suo personale tipo di allenamento..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
se non sbaglio mesi fa ne parlavi ed eri convinto della sua bontà, forse secondo te è + adatta solo agli esperti???
se non sbaglio prima della ricarica si effettua una media full body ed i 2 giorni seguenti alla ricarica 2 allenamenti belli tosti tipo...
lunedi parte alta
martedì parte bassa
mercoledì scarico + aerobica
giovedì scarico + aerobica
venerdì scarico + aerobica
sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
domenica continua ricarica fino a pomeriggio......
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma per quale motivo scusami?L'ha pure impostata manga........
Mr Italia
In Stretching
cosa intendi x scarico?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
nn è questa...
i primi 2 gg si fanno 2 full body depletive...
mercoledì riposo
giovedì ->tension training
giovedì pomeriggio sino a venerdì sera ricarica massiva di cho
venerdì riposo
sabato->power training
sabato e domenica dieta bilanciata da mantenimento o leggera ipo (-il 10% delle calorie), meglio se il leggera low carb...
quella che hai postato, Manga, nn è alcun tipo di allenamento.....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
boh...che senso ha fare 2 full body consecutive solo x consumare glicogeno...faccio 2 split e mi alleno x bene visto che sono carico di glicogeno...il mercoledì max giovedì continuo con l'aerobica e il glicogeno non esiste +......... sabato full body non troppo intensa e inizio a ricaricare........
poi non so ma spesso le cose + semplici possono essere le migliori.....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come fai a dire non è alcun tipo di allenamento???
al limite dici che non va bene secondo te, ma io ho scritto:
lunedi parte alta (del corpo.................era sottointeso)
martedì parte bassa (del corpo............era sottointeso)
mercoledì scarico + aerobica
giovedì scarico + aerobica
venerdì scarico + aerobica
sabato pomeriggio full body + inizio ricarica
domenica continua ricarica fino a pomeriggio......
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma cosa mi interessa?
la UD2 ha quel tipo di allenamento...stop....nn è che nn va bene secondo me...la UD2 è dieta+allenamento, quel tipo di allenamento...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
vabbè.....qui nn si ipotizza un tipo di allenamento...
scaricati il libro "the ultimate diet 2.0", leggilo....la UD2 ha un suo allenamento ed è la splitt che fo postato prima (ho il libro)...
oppure vai sul forum di Lyle e chiedi a lui come lo potresti variare....
Permessi di Scrittura
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