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Discussione: Alimentazione post-allenamento...

  1. #1
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    Predefinito Alimentazione post-allenamento...

    Ciao a tutti, vorrei qualche consiglio sulla alimentazione post-allenamento. Sono un affezionato lettore di Olympian's news e più volte viene sottolineata l'importanza dell'alimentazione da seguire immediatamente dopo l'allenamento. Viene consigliato di assumere carbo+proteine veloci (quindi ad alto IG/VB): se come proteine quelle del siero sono perfette come carboidrati nn so cosa assumere...in genere mangio 2 banane grandi: sono sufficienti (premesso che peso 72kg)?
    Grazie a tutti

  2. #2
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    Predefinito

    le banane nel post-wo vanno più che bene, puoi scegliere anche kiwi, miele, pane bianco, patate, riso...
    per la quantità dipende dai tuoi dati e dalla tua dieta, nonchè dal tuo obiettivo.

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