Aiutatemi, ho dei dubbi di alimentazione...!!
Ciao a tutti, ho 22 anni e faccio palestra da circa 3 anni.
leggo molti libri e riviste riguardanti il body building, ho studiato anche il metodo B.I.I.O. quindi come trining me la cavo abbastanza bene, ma ho dei dubbi riguardo l'alimentazione.
In pratica vorrei aumentare di massa ma allo stesso tempo rimanere magro.
Sono alto 1.80,circa 4 anni fà prima di iniziare a fare body buildyng pesavo 108kg ero bello ciccioto, ora peso 84g e sono messo abbastanza bene come musculatura e forza, alzo piu' di 100kg su panca come 85%.
Però come alimentazione non sono sicuro di cavarmela e vorrei dei consigli, mi
sono rimaste un pò le maniglie lell'amore e un pò di pancetta che non riesco a eliminare.
Solitamente mangio cosi':
Colazione: 150gr cereali integrali o fiocchi d'avena + 300ml di latte scremato e 20 gr di pro.
Metà mattina: una mela
Pranzo: 120gr di pasta o riso, 150 gr di carne o pesce,250 circa di verdura poco condita.
Metà pomeriggio: una banana + una mela o pera
Cena: 150 gr. di carne o pesce verdura a volonta come al pranzo.
Prima di coricarmi: verso le 23.30 bevo 300ml di latte scremato + 30gr di pro.
Per problemi di lavoro mi alleno sempre la sera dopo le 20.00 e ceno quando torno a casa verso le 22.30 circa però nel frullato aggiungo cereali ad alto IG, solo nei giorni che mi alleno, circa 50 gr.
Faccio aerobica circa 2 gg a settimana dopo i pesi.
Sarei lieto di ascoltare il vostro parere riguardo la mia dieta e vorrei alcuni consigli.
In oltre circa 15min. prima di allenarmi prendo 5 gr. di B.C.A.A.
Aiutatemi x piacere......
Un ringraziamento anticipato.
E buon allenamento....
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