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Discussione: tuorlo

  1. #1
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    Molto dubbioso tuorlo

    ciao


    un rosso al giorno se po' magna'?

    poiche' me volevo fa' na frittatina 3 albumi e un rosso la sera
    o a colazione

    voi che mi consilgiate?

    grazie

  2. #2
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    no, 1rosso al giorno (ogni giorno!)nn fa bene
    Ultima modifica di Simrulez; 05-04-2006 alle 08:35 AM

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    no, 1rosso al giorno nn fa bene
    e dove sta scritto?!?
    1 rosso al giorno va più che bene: contiene ottime proteine, sali minerali in abbondanza, grassi utilissimi all'organismo...
    direi che potresti mangiare le uova a colazione x partire alla grande!!

  4. #4
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    albume è sempre meglio.. ma 1 rosso ogni tanto mica fa male

    poi dipende dagli organismi.. conosco una persona che s'allenava anni fa (ora ne ha 50) e si faceva 5-6 uova al giorno (rosso compreso) e gode ancora di ottima salute

  5. #5
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    Ma vuoi sapere se fà male alla salute o alla drfinizione?
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  6. #6
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    ciao


    alla definizione....

    io sto' cercando di smagrire sull'addome, ovviamente il dimagrimento localizzato non esiste, lo so'...

    sono alto 1.80, peso 78kg e sicuramente 2/3 chili devo scendere...

    da 15 giorni consumo carbo a colazione e pranzo poi stop....

    80 grammi di pasta, e a colazione 40gr di cornflakes con il latte

    volevo inserire 3 albumi e un rosso a colazione per aumentare le proteine...e inserire un po' di grassi...

    per il resto 200 gr di carne o 300/350 di pesce a pranzo
    e idem a cena, mangio anche insalata verde che mi aiuta a spezzare la fame...dopo pranzo e cena (poiche'...non è che mi alzo sazio...) sigh

    poi 2 spuntini uno alle 10:30 con gallette e prosciutto
    e uno alle 17:00..

    utilizzo un multivitaminico e il potassio (vorrei tra l'altro utilizzare gli omega 3...quando assumerli? in che momento della giornata?)
    e prima e dopo l'allenamento prendo 4 capsule di aminoacidi ramificati

    l'allenamento è di 3 volte a settimana
    dormo 7/8 ore a notte
    consumo 3/4 litri di acqua al giorno
    e faccio un paio di sedute dsi ciclette di 60 minuti + 15 di tapirulant a fine allenamento

    inoltre vado a lavoro a piedi circa 5 Km al giorno
    (+ l'attività sessuale...che sembre atitività fisica è... )

    l'allenamento è composto da serie di 12/10/8 dove diminuendo le ripetizioni aumento il peso....

    non vi posto la scheda perche' nu m'ha ricordo...

    grazie per tutti i vostri preziosi consigli...

  7. #7
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    e perchè dovrebbe far male alla definizione?!?
    comunque se vuoi dimagrire togli i carbo dal pranzo e mettili un po' pre-wo e molti (relativamente) post-wo.
    fai così: 30% carbo a colazione, 20% pre-wo, 50% post-wo

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    e perchè dovrebbe far male alla definizione?!?
    comunque se vuoi dimagrire togli i carbo dal pranzo e mettili un po' pre-wo e molti (relativamente) post-wo.
    fai così: 30% carbo a colazione, 20% pre-wo, 50% post-wo


    Cmq basta che stai sui 150 gr di carbo/die e sta a vedere che scendi !!!!
    Come dice mattein va benissimo....ma io le percentuale le cambierei in 30% 30% 40%(visto che fai anche 60 min di ciclette + pesi) !!!
    Non avere fretta...sono solo 2-3 kg...fai le cose con calma senza ucciderti !

    ciao Emanuele

  9. #9
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    già, la calma è uno degli aspetti fondamentali x la riucita di una dieta..
    ti consiglio vivamente di non guardarti allo specchio ogni giorno, rischieresti di rimanere deluso e di abbandonare il progetto o rendere più drastica la dieta, il che non va assolutamente bene..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez
    no, 1rosso al giorno (ogni giorno!)nn fa bene
    ma perchè parlate a vanvera?!

    dunque..

    l'uovo ha le proteine con valore biologico + alto in assoluto.
    ma L'UOVO, non l'albume...
    l'albume da solo nn è completo quanto un uovo intero.

    ricordo oltretutto che le proteine necessitano di altri micronutrienti (p.e. vit del gruppo B) per essere assimilate

    il tuorlo è una ottima fonte di micronutrienti..
    ..i grassi in esso contenuti sn in maggior parte insaturi, contrariamente a quanto molti pensano.
    ___

    ricordo anche che:
    i grassi non fanno ingrassare.. è l'eccesso calorico a far mettere su trippa.
    i grassi sia insaturi che saturi sono indispensabili nell'alimentazione di un bber..
    chiaramente sono "+ indispensabili" i grassi essenziali (appunto).
    ___

    evitiamo di fare terrorismo alimentare

  11. #11
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    ah, aggiungo anche che la frittatina di soli bianchi NUN SE Pò MAGNà (poi vi lamentate che mangiate da schifo e vi viene voglia di sgarrare.. ci credo!!)

    il rosso è una prelibatezza.

  12. #12
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    parole sante le tue...
    x quanto riguarda le vit B, quali sono le più importanti per tale scopo? ho notato che il tonno ha molta vit B12 (circa il 140-180%RDA/100g)..

  13. #13
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    Ah ah ah, Somo, devo dire che, quando mia moglie fa le uova sode, io mi mangio il bianco e non il rosso.

    Poi, quando fa l'uovo al tegamino, mi mangio il bianco e lascio il rosso a lei.


    Sono strano ? Da ricovero, vero ?

  14. #14
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    la b-2 (nel tuorlo dell'uovo), la b-6 (nell'albume).. l'assorbimento di un tipo di vit.b è influenzato in positivo dalla presenza di altri tipi.. per questo l'uovo è un alimento ben bilanciato anche da questo punto di vista.
    poi c'è la b12.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Sono strano ? Da ricovero, vero ?
    si, sei strano..
    scherzi a parte, a me piace + il tuorlo d'uovo (che insieme all'albume fa un'ottima accoppiata di sapore) piuttosto che le noci, sebbene sia necessario integrare tutti i tipi di grassi essenziali.

    (ormai che son partito dico anche che nel tuorlo ci stanno vit.del gruppo D..note per il ruolo nella formazione degli ormoni sessuali, e vit A)

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