..un cucchiaino d'olio d'oliva..

**Spank76** · 03-04-2006, 09:28 AM

Salve ragazzi! MI sapete dire a quanto corriponde a gr un cucchiaiono d'olio d'oliva? Io ne uso due al giorno per condire la pasta a pranzo e cena! Gli altro grassi li prendo dalle noci (16 g= 3 noci sgusciate). Grazie

**Damien** · 03-04-2006, 10:08 AM

Originariamente Scritto da Spank76

Salve ragazzi! MI sapete dire a quanto corriponde a gr un cucchiaiono d'olio d'oliva? Io ne uso due al giorno per condire la pasta a pranzo e cena! Gli altro grassi li prendo dalle noci (16 g= 3 noci sgusciate). Grazie

dubito che 3 noci abbiano 16 gr di grassi mi sembrano tanti!

Per il cucchiaino sono 5 gr circa di olio e quindi di grassi.

**Spank76** · 03-04-2006, 10:40 AM

No ..non 16 gr di frassi...3 noci corrispondo a 16 gr di prodotto

**Ema85** · 03-04-2006, 11:21 AM

Originariamente Scritto da Damien

dubito che 3 noci abbiano 16 gr di grassi mi sembrano tanti!

Per il cucchiaino sono 5 gr circa di olio e quindi di grassi.

Gia' lo pensavo anche io !!!
Cmq ci sono noci e noci !
io usavo quelle classiche...che arrivavo con 3 noci sgusciate a 14 gr circa
ora ho comprato un altro tipo di noci...+ grandi...si chiamano le noci Jumbo e posso assicurarti che 3 noci Jumbo sgusciate arrivano anche a 17 gr !!!!!

ciao Emanuele

ps-visto che siamo in tema....quanti grassi vanno associati ad ogni pasto ??
Io ne uso circa 15-20gr (naturalmente colazione pranzo e cena un po di + rispetto agli spuntini) sono forse troppi?!?

**Damien** · 03-04-2006, 02:30 PM

Dipende dal peso...1 gr ogni 10 chili va bene, quindi se sei 70 chili resta sui 70 gr di grassi, non meno.

Poi dipende dal tipo di dieta.

**Ema85** · 03-04-2006, 03:24 PM

Originariamente Scritto da Damien

Dipende dal peso...1 gr ogni 10 chili va bene, quindi se sei 70 chili resta sui 70 gr di grassi, non meno.

Poi dipende dal tipo di dieta.

si infatti...dipende dal tipo di dieta !!!!
cmq sono in massa....quindi una 15ina per i spuntini ed una 20ina per i pasti grandi me li concedo !!!!
quindi sto sugli 80-90 gr di grasso....ma cmq calcolo solo i grassi buoni....nn calcolo quelli saturi(che cmq sono quelli dello yogurt,parmigiano,carne bianca/rossa)....che saranno si e no una decina al giorno !!!!
Questo per quanto riguarda la massa!!!
E quando saro' in definizione...(in tal caso dovessi farla quest'anno)...quanti gr di grasso dovrei assumere??!

ciao Emanuele
ps-scusate per l'introsiose...ma si parlava di grassi...ed ho usato questo thread...!!!