prenanna...

[velasquez]

salve ragazzi scusate se vi disturbo avrei una domanda sul prenanna...nn vorrei sapere cosa mangiare ma quanto tempo dopo la cena mangiarlo...o,per parlare più in genere...tra un pasto e l'altro,quanto tempo deve passare?esisite un minimo?oppure mangio semplicemente SE e QUANDO ho fame,facendomelo dire solo ed esclusivamente dal mio corpo?

[tattoos]

No. Secondo me il tutto deve essere visto sull'intero introito giornaliero.

Se vuoi inserire un pasto prima di andare a dormire, liberissimo di farlo. Tuttavia, ciò che guida è la risposta alla domanda: quante Kcal. devo assumere ?

Detto che (ipotizzo) la Tua dieta è di 2500 Kcal. dovrai dividerlo nei tuoi pasti quotidiani (cinque ? sei ?) e nelle % di macronutrienti che stia seguendo (esempio, 50-25-25). Tenendo, infine, in conto che la quantità di pro non deve superare i 2 gr. per LBM.

E questo ultimo concetto non mi stanchero mai di dirlo.

[Damien]

Personalmente tra le 2 ore e le 3 ore...questo è il tempo che faccio passare da un pasto ad un altro.

Diciamo che è un limite ma mi avvicino sempre alle 3 piuttosto che le 2.

Quoto tattoos per quello detto, solo aggiungo che più pasti fai e meglio è...non è mai male....poi dipende dalle esigenze/possibilità. Per questo un prenanna alle 23 e la cena alle 20 va più che bene....giustamente però NON 1 pasto in più, ma un pasto dei programmati nella dieta.

[velasquez]

e,volendo..potrei anke aggiungere un pasto in più nel pomeriggio,invece ke nel prenanna(dato ke solitamente sempre presto vado a dormire)? un esempio in questo caso quale potrebbe essere?