Zona e massa

**El_Orco** · 23-03-2006, 10:29 AM

Salve Ragazzi sono un nuovo iscritto e quindi prima di ogni cosa é doveroso presentarsi: mi chiamo Giorgio ho 23 e ho deciso di rimettermi in forma.
Innanzi tutto diciamo che sono uno di quei tipi che tendono a mangiare come vacche e che peso all'incirca 85 chili, da qualche settimana ho deciso allora di rimettermi in forma riiscrivendomi in palestra e riniziando a seguire i consigli della zona. In passato ho seguito la zona quindi sono abbastanza pratico ( ho peso 14 kg in 4 mesi sicuramente troppo in fretta) ma ho ugualmente bisogno di qualche consiglio: sto seguendo un programma per la massa e ho paura che seguendo il regime alimentare della zona con 12 blocchi al giorno perderó solo peso e non riusciró ad incrementare la mia massa muscolare secondo voi devo continuare con 12 blocchi o é meglio inserirne 1 o 2 in piú per non perdere troppo velocemente peso e avere scarsi risultati in palestra?

**kickboxer_87** · 23-03-2006, 04:21 PM

regola n'1: NON SI PUO' DIMAGRIRE E METTER SU MUSCOLI INSIEME, è IMPOSSIBILE!

per cui ti conviene decidere quale fare... io consiglierei prima il dimagrimento ,anche in vista dell'estate che imcombe,e poi la massa.

cmq in palestra puoi fare circuiti o altre cose che ti aiutano a buttare giù peso (solo se unite all'aerobico xò)

**Manga81** · 23-03-2006, 05:24 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

regola n'1: NON SI PUO' DIMAGRIRE E METTER SU MUSCOLI INSIEME, è IMPOSSIBILE!
......tranne i neofiti e coloro che assumo steroidi....

per cui ti conviene decidere quale fare... io consiglierei prima il dimagrimento ,anche in vista dell'estate che imcombe,e poi la massa.

.......effettivamente potresti iniziare a tirarti e poi mantieni il tuo peso....

cmq in palestra puoi fare circuiti o altre cose che ti aiutano a buttare giù peso (solo se unite all'aerobico xò)

.....una dieta leggermente ipocalorica ed ipoglicidica unita ad un allenamento costante coi pesi ( 3 volte a settimana ) e una moderata attività aerobica al 65% fcmax x 30 minuti x 3 volte la settimana e nel giro di 3 mesi sarai trasformato

**El_Orco** · 24-03-2006, 10:59 AM

ho giá affrontato la zona e la palestra una volta perdendo troppi chili in poco tempo, speravo che mangiando in maniera regolare avrei anche facilitato la crescita della mia muscolatura.
Quindi a conti fatti é meglio tornare a mangiare un po di piu( sempre in maniera sana e controllata) e poi puntare al dimagrimento e al tiraggio.