Alimentazione x 1 mio amico

[Mauro_BG]

Ragax ce 1 mio amico di 21 anni k è alto 1,80 x 72 kg cm fisico nn è molto filiforme..cioe è magro ma ha 1 po di pancetta...gli servirebbe 1a qlke dieta...mi ha detto ke vuole arrivare sui 66-68kg...ke gli consigliate?
io oltre a dirgli di evitare robe fritte, e skifezze tipo merendine salse & co n so ke dirgli dato ke conosco solo diete x massa....
come attivita fisica mi ha detto ke cammina molto e in casa fa flessioni e addominali
cercate di far uscire qlkosa ke sia anke x la definzione visto ke punterebbe anke ad essere 1 po definito
Grazie 1000

[Ivan S.]

Se fai una ricerca ne trovi milioni di diete. Comunque dovrebbe seguire una ipocalorica, calcolare le calorie che brucia e mangiarne un 15% meno. Vedrai che la pancetta sparisce in poco tempo...