sono un ragazzo di 17 anni 175cm 60kg come vi sembra la mia dieta??
Kcal 2837 carboidrati= 442g Proteine=172g Lipidi=82.56g
Colazione
uova 146g
fette biscottate 25g
marmellata 10g
Succo di frutta 400ml
3 noci 40g
Spuntino
Pane ( 80g) + fesa di tacchino o bresaola 100g
Frutto
Pranzo
Pasta o riso (150g) + olio extra v di oliva (5g)
Carne o pesce 100g
Verdura a volontà
frutto
Allenamento
Spuntino
Frutta + frutta secca (20g) + yougurt (125g)
Cena
Pasta o riso (150g) + olio extra v di oliva
Carne o pesce 100g
Verdura a volontà
Frutto
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