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Discussione: Definizione anticatabolica

  1. #1
    Dilan non   collegato Principiante
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    Molto dubbioso Definizione anticatabolica



    Ho intenzione di eseguire il ciclo di spinta anabolica. Il mio obbiettivo quello di aumentare massa magra e anche di diminuire massa grassa. X diminuire la massa grassa meglio ke nella fase anticatabolica mantengo basso l'apporto calorico per entrambe le 2 settimane; oppure meglio una settimana ipocalorica ed una di riassetto metabolico con un apporto calorico un po' maggiore x evitare l'adattamento ipocalorico ed evitare ke il corpo si disponga per il catabolismo? Ed inoltre nella fase anabolica dopo la seduta di pesi(3 volte alla settimana), consigliabile fare 10 minuti di corsa in modo da limitare l'aumento della massa grassa? Grazie.

  2. #2
    L'avatar di Goku
    Goku non   collegato Mr Italia
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    B, non che voglia dire molto "Ciclo di Spinta Anabolica". O ti stai riferendo ad una routine apparsa su un vecchio numero di Olympians od a qualcos'altro, quindi sii pi specifico e posta la routine con annessi e connessi.

  3. #3
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Originally posted by Goku
    B, non che voglia dire molto "Ciclo di Spinta Anabolica". O ti stai riferendo ad una routine apparsa su un vecchio numero di Olympians od a qualcos'altro, quindi sii pi specifico e posta la routine con annessi e connessi.
    infatti non vuol dire proprio nulla visrto che dal momento che ti alleni una spinta in quel senso dovresti gia ottenerla, poi sarebbe meglio che mirassi a salvaguardare piu massa magra possibile perdendo quella grassa che sarebbe gia un bel risultato, visto che sei agl'inizi mi sembra un po presuntuoso accrescerla pure, in piu ti garantisco che danche se la perdessi il solo fatto di metterla in mostra, cioe di scoprirla ti farebbe sembrare di averne quadagnata un sacco, percio vai in una direzione e non t;incasinare, ci penserai poi a rimodellare
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    ichiban
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  4. #4
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: Definizione anticatabolica

    Originally posted by Dilan
    Ho intenzione di eseguire il ciclo di spinta anabolica. Il mio obbiettivo quello di aumentare massa magra e anche di diminuire massa grassa. X diminuire la massa grassa meglio ke nella fase anticatabolica mantengo basso l'apporto calorico per entrambe le 2 settimane; oppure meglio una settimana ipocalorica ed una di riassetto metabolico con un apporto calorico un po' maggiore x evitare l'adattamento ipocalorico ed evitare ke il corpo si disponga per il catabolismo? Ed inoltre nella fase anabolica dopo la seduta di pesi(3 volte alla settimana), consigliabile fare 10 minuti di corsa in modo da limitare l'aumento della massa grassa? Grazie.
    circa la fase ipocalorica di definizione, tutto lasciato alle prove soggettive...c' una versione piu soft caratterizzata da una sola settimana di definizione..ma il risultato netto sar che avrai sempre un pochino di massa grassa in piu al termine dei cicli, ma magari catabolizzi meno...io pur non seguendo un ABCDE tipico , faccio coincidere la fase di scarico dei pesi, con una nutrizione ipocalorica, proprio per generare uno shoc ormonale allorch ritorno a una nutrizione piu piena....
    cmq prova la versione completa proposta da Akerfeldt, se rimanere del tutto ipocalorico o fare un apporto maggiore nella seconda settimana dovrai deciderlo in base al tuo fisico e /o magari attraverso prove successive
    circa la corsa nella fase ipercalorica..direi di utilizzare cardio solo come buon cool down senza forzare.
    Ultima modifica di Shawn; 25-03-2003 alle 12:55 AM

  5. #5
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    magari nella fase ipocalorica potresti adottare un approccio radicale a zona

  6. #6
    Dilan non   collegato Principiante
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    Secondo la vostra esperienza il ciclo di spinta anabolica ABCDE da risultati anke a chi f bobybuilding da pochi mesi?
    Se si il ciclo anticatabolico deve cmq essere di 2 settimane?
    Grazie

  7. #7
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    il ciclo da comunque dei risultati, perch passando da una fase ipocalorica che reprime gli ormoni anabolici, a una ipercalorica, il risultato, lo shock metabolico garantito!...ora per devo dire che ai miei tempi e cmq anche sui miei atleti constato come nei primi mesi di allenamento, sufficiente una nutrizione deguata, anche statica che dir si voglia, e un allenamento corretto per ottenere dei risultati, quindi se tu hai dei problemi, nel senso che ritieni di non crescere a sufficienza io per prima cosa andrei a controllare se ti alleni adeguatamente, e riposi il giusto, ovviamente l alimentazione...ma mi pare scontato che allorch tu vai a parlare o a pensare di utilizzare un ABCDE, hai gi le canoniche basi alimentari e quindi dovresti saperti nutrire in modo normale e adeguato per la palestra
    Ultima modifica di Vegeta; 25-03-2003 alle 05:02 PM

  8. #8
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Originally posted by Shawn
    il ciclo da comunque dei risultati, perch passando da una fase ipocalorica che reprime gli ormoni anabolici, a una ipercalorica, il risultato, lo shock metabolico garantito!...ora per devo dire che ai miei tempi e cmq anche sui miei atleti constato come nei primi mesi di allenamento, sufficiente una nutrizione deguata, anche statica che dir si voglia, e un allenamento corretto per ottenere dei risultati, quindi se tu hai dei problemi, nel senso che ritieni di non crescere a sufficienza io per prima cosa andrei a controllare se ti alleni adeguatamente, e riposi il giusto, ovviamente l alimentazione...ma mi pare scontato che allorch tu vai a parlare o a pensare di utilizzare un ABCDE, hai gi le canoniche basi alimentari e quindi dovresti saperti nutrire in modo normale e adeguato per la palestra
    l'ipocalorica reprime la secrezione di ormoni anabolici????????????ma questa da dove l'hai tirata fuori?????????
    e il GH?
    direi che e adirittura il contrario.
    Lo shock metabolico ????????????????
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    ichiban
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  9. #9
    L'avatar di ETTO
    ETTO non   collegato Mr Italia
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    Infelice

    Per me c un sacco di gente che in questo sport si complica solo molto la vita....
    A maggior ragione di quando si agli inizii...e le cose devono essere semplici e pi fluide possibili.....mah...

  10. #10
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito x 4ca

    http://www.musclemedia.com/training/abcde/v58_abc1.asp

    studia questo poi potrai discorrere meglio sull'argomentooooooooooo

  11. #11
    jim
    jim non   collegato Mr Italia
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    Calma ragazzi! Torbjorn Akerfeldt non uno stupido, e un medico con un ottima conoscenza di endocrinologia,ho letto diverse cose scritte da lui abbastanza interessanti.Per quanto rigurda il suo abcde a mio parere ci sono delle cose buone e delle cose cattive magari in un'altro post vi spiegher le mie perplessita sul suo sistema alimentare in ogni caso non e l'ultimo degli arrivati quindi merita una lettura.In ogni caso resta il fatto che prima di provare un sistema del genere io mi manterrei sul semplice soprattutto per i principianti.

  12. #12
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    Felice

    grande Jim

  13. #13
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Predefinito Re: x 4ca

    Originally posted by Shawn
    http://www.musclemedia.com/training/abcde/v58_abc1.asp

    studia questo poi potrai discorrere meglio sull'argomentooooooooooo
    ma allora perche non provi perche non fai una bella ipercalorica ti tiri sempre tenendo le calorie alte e poi ne praliam, restgare su quelle percentuali di grasso e fare delle relazioni e una bella cosa poi c'e il tirarsi davvero e allora subentrano gli sbagli e se ne fanno tantinin da li si tira le conclusioni ..........poche clorie con diete fatte a modo loro........reprimono la secrezione ormonale............mettilo in pratica l'argomento poi ne parliamoooooooo e cmq sono gia stufo di comunicare con te
    ******************************
    ichiban
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  14. #14
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    il nostro corpo funziona a cicli..e questo un dato di fatto...basterebbe questo come risposta alla tua asserzione...circa la definizione estrema di cui tu parli, io non ci tengo neppure alla fin fine perch sono talmente esile che poi da vestito sembro malato se vado a tirarmi davvero....cmq questa metodologia la impiego ed eccellente....non sono cazzate...poi fattela spiegare da Jim, visto che a me non credi...lui ti dir
    ciao

    p.s. avevi detto che postavi la tua dieta per me, per farmi fare un'idea invece era la solita stronzata....vabb...

  15. #15
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Predefinito

    ma allora non vi interessa gareggiare non vi interessa tirarvi non vi interessa spingervi, ma cos'e che vi interessa, ma allora gli stcchi gambe tese con 150kg roba da far fermare una palestra, sti allenamenti intensi ecc......... ma cosa diavolo li fate a fare, ma la glutammina prima di andare a letto la creatina prima di andare a...............e tutto il resto che cavolo lo fate a fare??????
    per quei risltati a cui mirate potete raggiungerli mangiando normale e leggendovi un topolino che vi serve conoscere tutte quelle cose li per poi spiegarle alla massaia che viene in palestra due volte la settimana?
    o per riempire la giacchetta della domenica..........insomma che ne parliamo a fre mi sa che le mie prossime risposte saranno piuttosto brevi che sprchiamo ste parale a fare veramente non l'ho capito, pensavo lasciamo perdere va
    ******************************
    ichiban
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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