Ciao a tutti, finora per fare massa ho cercato di seguire nell'alimentazione queste linee guida:
5 pasti al giorno separati l'uno dall'altro almeno di 3 ore
(1,5 x massa magra) gr di proteine al giorno
max 30 gr proteine a pasto
2,5 litri di acqua al giorno
1 banana subito dopo il w.o.
mai frutta nei pasti principali
carboidrati ad ogni pasto
Per la definizione quali sono le linee guida da seguire?
Grazie in anticipo per le risposte
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