sfida per voi...

[clausotti]

ciao ragazzi come va? ho visto che siete tutti molto gentili e quindi vorrei che mi aiutaste a perdere 4 maledetti kili!!! è una sfida perchè giuro che seguendo qsta alimentazione per 3 settimane non ho perso neanche un etto!
dati 160x50 kg vita sedentaria (solo fino a metà febbraio, dopo 3 all sett di corsa da 50 minuti)
colaz latte+30g cereali
pranzo 150g carne o pesce+verdura +50g pane+1frutto
spuntino 1 frutto
cena carne+verdure+frutto

giuro che è questa.. solo il sab o la domenica mi sono concessa un biscotto in più o un cioccolatino

cosa devo fare per sbloccarmi!! grazie a tutti

[fabru]

prova a mangiare ogni 3 ore e in ogni pasto mangia carboidrati e proteine.

[trainer]

ciao,si in questa maniera non fai altro che sballare il tuo metabolismo,mangi poco,fai quanto detto da fabru

[Riccio.80]

quoto fabru!

[fifty]

Vabbè che sei "alto" 160 cm, ma porca la miseria pesi solo 50 Kg e vorresti perderne 4
Boh!

[Damien]

Vabbè che sei "alto" 160 cm, ma porca la miseria pesi solo 50 Kg e vorresti perderne 4
Boh!

è "alta" non "alto"

[Riccio.80]

ehm fifty....è una lei )

[stantio]

Scusa ma sei una donna o un uomo ?
Perchè cambia il tipo di dieta..

[Fabrizio81]

ah voi donne sempre con sti cioccolatini... domenica ho mangiato 4 fette biscottate con nutella.. mammia mia ke bontà..

[stafan]

ciao ragazzi come va? ho visto che siete tutti molto gentili e quindi vorrei che mi aiutaste a perdere 4 maledetti kili!!! è una sfida perchè giuro che seguendo qsta alimentazione per 3 settimane non ho perso neanche un etto!
dati 160x50 kg vita sedentaria (solo fino a metà febbraio, dopo 3 all sett di corsa da 50 minuti)
colaz latte+30g cereali
pranzo 150g carne o pesce+verdura +50g pane+1frutto
spuntino 1 frutto
cena carne+verdure+frutto

giuro che è questa.. solo il sab o la domenica mi sono concessa un biscotto in più o un cioccolatino

cosa devo fare per sbloccarmi!! grazie a tutti

guarda io non sono un esperto ma mi sento di consigliarti di ridurre le proteine: magari a pranzo prediligi i carboidrati tipo pasta integrale o riso con pomodoro e solo olio extravergine(niente sughini della nonna per intenderci...)
la frutta come spezza digiuno va bene.la sera carne bianca (alla piastra) o pesce.evita fritti e le solite schifezze. tieni presente che per perdere peso l'apporto di calorie introdotto deve essere inferiore a quello che consumi quindi per avere una dieta precisa occorre il parere di un medico. l'attività aerobica non sempre aiuta a perdere peso: io ad esempio quando correvo avevo più tessuto adiposo di ora che faccio solo pesi.

ciao

[fifty]

AHAHAHAHAHAH me ne sono accorto in ritardo!
povero me, povero me, è l'arteriosclerosi galoppante