Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 16

Discussione: Help

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    257

    Predefinito Help

    ciao a tutti sono nuovo del forum, non ho molta esperienza nel campo del bodybuilding, mi sono sempre allenato con schede normali e senza mai seguire una corretta alimentazione ma fisicamente non sono messo male, se volete vi posto qualche foto per giudizi. Siccome vorrei farlo più seriamente eseguire le cose sopra citate, vorrei chiedervi se conoscete qualche personal trainer bravo nei pressi di salerno che mi possa seguire.

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Hai idea dei costi?

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2004
    Località
    Palermo
    Messaggi
    2,069

    Predefinito

    vedi ke in rete trovi tutto quello ke ti serve.
    intanto hai trovato noi.

    e poi ce anke
    http://www.abodybuilding.com/
    e anke
    http://www.olympian.it/index3.cfm
    e ancora
    http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    buona lettura

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    257

    Predefinito

    Vi ringrazio molto, intanto mi sono scaricato il software per il piano di alimentazione e devo dire che se le percentuali sono corrette è un ottimo programma per il fai da te. ora il problema è per la scheda visto che i preparatori qio in palestra non sono molto competenti. comunque ora preparo la dieta e ve la posto così magari potete dirmi se è ok.

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    269

    Predefinito

    guarda per le skede qui potrai trovare migliaia di modelli.. dipende tutto da cosa vuoi fare tu.. concordo con fifty x quanto riguarda il personal trainer costa troppo.. ciao e ke la forza sia in te..
    Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    257

    Occhiolino

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P01-24-06_20.59[1].jpg 
Visualizzazioni: 228 
Dimensione: 38.2 KB 
ID: 3378

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P01-25-06_10.01.jpg 
Visualizzazioni: 227 
Dimensione: 27.2 KB 
ID: 3379

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P01-25-06_10.03.jpg 
Visualizzazioni: 339 
Dimensione: 33.6 KB 
ID: 3380
    queste sono le mie foto scattate adesso, un po appannato, anzi fin troppo, faccio pena.
    ora vorrei mettere su un pò di kili quindi non mi interessa molto della definizione.
    la dieta è questa:
    COLAZONE: 500g latte intero, 100g fette biscottate con miele
    SPUNTINO: 20g mandorle+3g di amoniacidi(pool)
    PRANZO: 100g pasta(qualunque condimento), 150g carne, verdura
    SPUNTINO: banana, arance, 125g yogurt magro
    SPUNTINO POST-ALL: 200g carote, 50g pane con miele
    CENA: idem pranzo variando il le carni

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    269

    Predefinito

    bella skiena a parte quei peli qua e la... hehe.. penso ke il tuo unico problema sia l'addome e poi non fai vedere le gambe mostracele non vergognarti...

    la dieta c'è qualcosa da cambiare ma qlc piu' esperto di me te lo farà notare (penso) ..
    Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    269

    Predefinito

    non hai assolutamente bisogno di un personal trainer ...
    Un bambino kiede ad un saggio: "perchè le donne hanno 4labbra?" ed il saggio risponde :"Ne hanno 2 per dire bugie e 2 per farsi perdonare"..

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Puoi avere ottimi risultati
    Hai una buona base su cui costruire!

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    257

    Predefinito

    a dire il veroi peli l faccio solo d'estate, non preoccuparti te le faccio vedere le mie gambe, tolgo qualche pelo e faccio le foto. Beh speriamo che qualcuno allora assista alla mia dieta

  11. #11
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    COLAZIONE 500ml latte scremato + 8 fette biscottate con miele + 15g frutta secca
    SPUNTINO 100g pane integrale + 80g bresaola + 15g frutta secca
    PRANZO 100g pasta (in bianco o pomodoro fatto in casa o alle verdure) + 15g olio + 150g carne + verdura
    SPUNTINO 80g pane integrale + 80g bresaola + mela + 15g frutta secca
    POST-WO 2 banane + 4g aminoacidi
    CENA 100g pasta integrale + 150g carne bianca/200g pesce + verdura + 15g olio
    3l acqua al giorno

    come vedi mi sono basato sulla tua dieta modificandola un po'.. potresti iniziare con questa x non fare un cambiamento radicale, xkè qualcosa da cambiare ci sarebbe ancora..
    ciao e buon workout

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    257

    Predefinito

    grazie mattienn, diciamo che così aumentano le proteine i carbo e i grassi, siccome la bresaola costa e poi va a finire che i miei vanno in fallimento, potrei usare le pro in polvere?

  13. #13
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Le pro in polvere costano di più.
    Senti pro ad altissimo valore biologico, e profilo aminoacido monstre sono i bianchi d'uova e il tonno senza olio...

  14. #14
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    1,440

    Predefinito

    le pro in polvere si trovano a 30 euro al chilo, quindi circa 35 euro al chilo per 100 grammi di pro..contanto 88% circa...sono 3,5 euro

    100 grammi di pro dalla bresaola te li danno 300 grammi quindi a 20 euro al chilo sono 6 euro.....le pro convengono 3,5 invece di 6!

  15. #15
    Data Registrazione
    Sep 2005
    Località
    Udine
    Messaggi
    3,145

    Predefinito

    dovremmo aprire un post su come risparmiare sulle fonti proteiche!! io mi mangio 100-120g bresaola/die e ciò mi costa molto!! farei notare a tale proposito la strepitosa convenienza dei bianchi d'uovo in brick (13.6€/kg di pro) e del tonno in salamoia (26.5€/kg di pro).. spero di non aver detto str*****e..

Discussioni Simili

  1. allenamento per la mia ragazza..help
    Di weboy nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 16-04-2003, 04:27 PM
  2. Domadan da un neofita (HELP ME)
    Di lucagfc nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-02-2003, 10:12 PM
  3. Help, sto perdendo la fede!
    Di Kato nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 40
    Ultimo Messaggio: 14-02-2003, 12:06 AM
  4. ke ne pensate ? help !
    Di ninja nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 06-01-2003, 07:14 PM
  5. Help Help Help Help
    Di gracilino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 04-01-2003, 06:24 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home