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Ieri,
09:41 AM
eymerich
ha risposto alla discussione
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forumdisplay.php?f=13&s=cf6ad9ff3fc5b66aa635c1dbd64a57ca
Sì, mi sono dimenticato la parte sugli abs, che saranno allenati nei giorni "off". A casa abbiamo l'ab roll, e tappetini per crunch/plank
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7 risposte | 391 visite
Ieri,
12:48 AM
eraser
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=13&s=cf6ad9ff3fc5b66aa635c1dbd64a57ca
Aggiungi esercizi per gli addominali.. Io faccio fare vari tipi di plank (con bacino rigorosamente in retroversione!), hanging leg raise,...
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7 risposte | 391 visite
08-05-2025,
10:21 PM
Romulano
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=40&s=cf6ad9ff3fc5b66aa635c1dbd64a57ca
Buonasera. - Riscaldamento (3 giri) - dislocazioni elastico ×10 - overhead squat con elastico ×10 - estensioni tricipiti da plank ×20 ...
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3435 risposte | 766916 visite
08-05-2025,
09:39 AM
eymerich
ha risposto alla discussione
nel forum
forumdisplay.php?f=13&s=cf6ad9ff3fc5b66aa635c1dbd64a57ca
Ho abbozzato una multi tirata/spinta: A Stacchi 4x6 Leg curl 3x12 Polpacci 2x15 Lat Machine 4x10 Lento avanti 4x8 French press 3x10
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7 risposte | 391 visite
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