Nuova Attività ()
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Attività Più Vecchia
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Oggi, 06:19 PM
W21D4
stacco blocco 5x3 200
https://youtube.com/shorts/zrRisWB1_bY
Box squat 5x3 140
https://youtube.com/shorts/8P97ys4JfIM
iperestensioni 4x12...
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Oggi, 06:18 PM
W21D3
panca board5cm 5x1 145
https://youtube.com/shorts/lnHGGFxVbNs
floor press 5x5 105
military press singolo 4x10
alzate laterali elastico...
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Oggi, 06:17 PM
W21D2
squat 3x2 180
https://youtube.com/shorts/UZy0G9ZDoVg
stacco rumeno 4x12 110
leg extension 4x12
leg curl 4x12
polpacci 5x20
addome 4x10
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Oggi, 06:15 PM
W21D1
panca board2cm 5x1 135
https://youtu.be/6Jf4PH5dLGA
panca chaos 5x5 105
trazioni 4x8 10
rematore 4x10 85
rematore manubrio 4x10 36...
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