In molto forum o articoli trovo quaste serie definite "giganti", ma cosa vuol dire? grazie
In molto forum o articoli trovo quaste serie definite "giganti", ma cosa vuol dire? grazie
3 o piu esercizi per un gruppo muscolare senza riposo.
Esempio:
panca piana x10
croci incl. x10
cavi alti incr. in piedi x10
questa è la classica, ma potrebbe essere anche agonisti /antagonisti.
Esempio:
panca piana x10
lat machine x10
panca incl. x10
pulley basso x10
Tutto senza riposo, solo il tempo di passare da un esercizio all'altro!
Super serie. Da fare preferibilmente in fase di definizione.
quindi non ha niente a che fare con la piramidale xchè le serie sono sempre le stesse,giusto? grazie
Certo che no! Hai idee un po' confuse!!
Per quanto riguarda quello che ha detto Stantio lo ritengo inesatto!
Non esiste un allenamento per la definizione, cio che puo' definirti sono la dieta e aerobica leggera! E' solo un luogo comune!
Mentre la serie gigante la superserie i drop set e quant'altro, servono più in una fase d'intensità aumentando il TUT.
eh si amico...ho idee molto confuse.
cmq se ho capito è allenare tre gruppi muscolari senza riposo. ad esempio come suggerivi tu:
Esempio:
panca piana x10
croci incl. x10
cavi alti incr. in piedi x10
quidi 10 rip su panca piana,10rip di croci inclinate e altre 10 rip ai cavi alti senza mai fermarsi....giusto?
grazie
Per risponderti collegandomi al tuo 3d sulla scheda di allenamento, aggiungo che le serie giganti fanno parte (correggetemi se sbaglio) delle "tecniche di intensificazione": inseriscono elementi ad alta fatica all'interno dell'allenamento.
Fatte bene, sono durissime.
Nel tuo caso sono estremamente premature, una revisione di quello che stai facendo è più opportuna.
Ah... io non le sopporto le serie giganti, idem le superserie: non mi fanno concentrare sugli esercizi
pensate a come allenava le gambe mentzer:
pressa 1x10 ( io ho fatto 300kg )
leg exstension 1x10 ( 50kg non riuscivo a concentrarmi)
squat 1x10 ( 138kg )
fatte in super serie fallo e ti sentirai uscire il cuore dal petto......l'ho fatto per 3 settimane...........
Mentzer era stato baciato dalla genetica. Noi penso di no.
Poi ha esagerato e tutti sappiamo come è finita.
Grandi Campioni come Arnold si allenavano 6 ore al giorno. Va bene gli anabolizzanti. l'insulina, il GH ma come si fa ?
Mentzer era stato baciato dalla genetica. Noi penso di no…………………
………..non saprei sicuramente è anche merito suo se le persone hanno ridotto il volume e la frequenza dell’allenamento……..è stato l’unico ad usare un criterio scientifico………………..
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