Veniamo subito al dunque, nella mia città ci sono pochi "professionisti" che hanno in mano una palestra, in questi giorni ne ho scoperta una dove devo dire che l'istruttore (il professionista di cui parlavo) mi segue e mi dà molte indicazioni su come eseguire gli esercizi facendomi concentrare soprattutto sulla tecnica di esecuzione......oggi ho fatto la prima seduta così:
10 minuti cyclette
4 serie da 15 leg press con 50 kg
3 serie da 15 leg extension 30 kg
3 serie da 10 distensioni su panca con sbarra di ferro da abbassare con 30 kg
3 serie da 15 pectoral back machine
4 serie di 15 crunch con gambe alzate a piedi incrociati
10 minuti cyclette
Gli ho detto io di fare solo gambe e petto, dite voi che mi ha fatto fare le cose giuste e che mi posso fidare di lui???
Premetto che non ho fatto l'abbonamento mensile perchè mi stò girando un pò di palestre in giro spendendo 5 euro ogni seduta. Aspetto consigli.
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