personalmente preferisco il military press, che uso come complementare della panca... ma credo che la vera differenza stia sul "come" facciamo l'esercizio... un military fatto di "muscoli" può avere i suoi benefici a livello di volumi muscolari... ma parecchi inconvenienti a livello articolare e tendineo... e poco o nessun transfer sulla panca. Un military effettuato in stile "panca piana fatta in piedi" credo abbia benefici ed effetti ben più concreti: partenza dall'alto (prima rep quindi è un push press), completa apnea, discesa controllata caricando spalle e dorso, fermo al petto, risalita esplosiva, sfruttando la carica accumulata durante la discesa, lockout scapolare, bilanciere dietro la testa, braccia distese, scapole addotte. Un push press lo vedo come un bell'esercizio, ma più utile in un'ottica di preparazione atletica o di wl... La spinta è generale, richiede molta coordinazione, ma il lockout non è una sua esclusiva
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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