Salve... sono nuovo di qui!
Ho 19 anni e peso 72 Kg... circa 3 annetti fa ho fatto qualche mese di palestra con dei buoni risultati... ma poi ho smesso.... da qualche mese ho ripreso a fare esercizi con la mia panca (semplice panca con solo l'appoggio per i pesi per quando si fanno i pettorali e con il tipo accessorio per esercitare le gambe)
In piu ho vari pesi...
Di solito faccio 40 minuti al giorno con esercizi vari per petto, braccia e spalle e addominali, gambe(poco) e glutei
Nella vita sono molto sedentario visto che studio, faccio il webmaster e anche il dj... quindi l'unica cosa che muovo sono le dita... il cervello (non sempre xò) e le gambe (mentre tengo il ritmo della musica da mixare)
Quindi vi chiedevo dei consigli... premetto che ho fatto richiesta di una scheda on.line personale... che poi vi poporrò...
Intanto volevo sapere se per voi è meglio fare 3 serie da 10 oppure 4 da 8 ecc... ecc...
Se e meglio fare un giorno gambe e un altro resto del corpo oppure tutto in un giorno...
Se e meglio fare dei giorni di pausa o stare sempre sotto...+
Come devo impugnare il bilanciere (si kiama cosi???) mentre faccio i pettorali da sdraiato sulla panca
ecc....ecc...
Io ho un'oretta libera al giorno... e cmq voglio solo aumentare la massa muscolare visto che sono gia magro....
Non pratico sport... a parte lo sci (ma solo di inverno)
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