Salve a tutti,
qualche giorno fa sono tornato in palestra dopo circa 1 mese e mezzo e ho iniziato facendo allenamento per il dorso - gambe,
Fino a quel giorno tutto bene, tranne che uno sforzo ovvio dovuto allo stare fermo per tutti questi giorni.
Premetto che faccio una scheda di massa.
Ho eseguito questi esercizi:
Lat machine presa inversa 4x8
Pulley basso 3x10
Rematore 2x12
Forse ho un pò esagerato con i carichi e dimenticato l'esecuzione, lo dico perchè il giorno dopo provando ad estendere il braccio, non riesco a estenderlo totalmente che avverto un dolore nel muscolo brachioradiale, abbastanza forte!
I tendini fanno leggermente male, male non proprio forse sono infiammati come ogni volta che faccio dorso, solo se tiro le punte delle dita verso di me.
Ho paura che il pulley basso mi abbia distrutto i brachioradiali dell'avambraccio!
Non ho rigonfiamenti strani o zone nere in quei punti, forse è solo la grossissima quantità di fibre rotte dopo questo lungo periodo di fermo ?
Eppure avevo la schiena drittissima, gambe leggermente flesse e respirazione comandata.... forse gomiti troppo verso l'esterno e tiravo il carico praticamente solo con le braccia?
Anche perchè sento gli avrambracci durissimi e in tensione...
PS: Sento allenare totalmente il dorsale con il rematore con manubrio, là si che lo sento stressato!
Se sostituissi il pulley con Vertical Row presa verticale?
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