Salve a tutti, è la prima volta che scrivo in questo forum, penso che lo consulterò molto spesso.. allora.. Dopo appena 7 mesi di palestra, ho dovuto smettere perchè probabilmente partirò a londra e devo mettere qualcosa da parte per il viaggio.. Non vi nascondo che è una croce per me questo "addio" alla palestra.. Perciò ho deciso di provvedere ed ho comprato 2 manubri componibili fino a un peso massimo di 30kg l'uno e una panca inclinabile.. Solo che non avendo ancora grande esperienza, non so esattamente che tipi di esercizi posso fare per allenare tutto il corpo!! Per le braccia, spalle e il petto, bene o male so muovermi ma per dorso e soprattutto gambe, ho qualche difficoltà.. sapreste consigliarmi degli esercizi e possibilmente anche le serie da fare? Vi do anche qualche dettaglio sul mio fisico, sono alto 1,80 , peso 67,9kg anche se non sembra perchè sono molto magro.. Non ho una dieta corretta sicuramente.. Lo so che è fondamentale.. Ma ho un metabolismo talmente veloce che anche se mangiassi una mucca intera, dopo massimo una mezz'oretta avrei di nuovo fame.. e non assimilo quello che mangio.. mangio un sacco di pasta e dovrei essere molto grasso.. xD invece la mia percentuale di grasso corporea è del 6%, quando la nutrizionista mi ha detto che dovrebbe essere almeno del 12%.. .-. ma non è il grasso la mia priorità xD ma i muscoli.. Ho un fisico a mio avviso perfetto per fare fitness, ma manca ancora qualcosa.. xD è un topic abbastanza complicato, ma spero comunque mi possiate essere d'aiuto.. =)
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