Salve a tutti vi scrivo perché credo di avere di avere numerosi dubbi sul bodybuilding, però vorrei chiarire che non mi riferisco al bodybuilding professionale in se (mr olympia ecc.) ma all' "avere un bel fisico".
Innanzitutto leggendo un po' di discussioni ho capito come l'allenamento dipenda dall'alimentazione e dal riposo, cose che fino ad ora escludevo del tutto, ma qui mi sorge una domanda, questi due fattori hanno cominciato ad essere presi in considerazione solo dall'avvento del bodybuilding professionare/amatoriale o si conoscevano già prima? Per farvi un esempio tutte quelle sculture del mondo classico che ci sono pervenute rappresentano atleti con un fisico mostruoso, ma non mi sembra che discorsi su carboidrati o proteine o su recuperi si facessero a quei tempi ed in più quegli atleti praticavano altri sport. Anche il discorso del tipo di allenamento che questi facevano, loro avevano un fisico così allenandosi con pesi o esistevano altre metodologie? Questo dubbio nasce anche dal fatto di come atleti di oggi abbiano veramente un fisico degno di nota però non potevo usare loro come esempio, perché nel presente esiste anche il concetto doping. Ma atleti che non fanno uso di sostanze dopanti e che invece praticano solo il loro sport senza aiuto dei pesi, possono avere un fisico degno di nota o entra sempre il concetto del bodybuilding? In più si possono mischiare allenamenti di pesistica con allenamenti di quel determinato sport?
Leggendo qui ho visto anche molti altri concetti entrare in gioco come serie, recuperi tra serie, carichi, allenamento resistenza allenamento massa o forza ecc, queste distinzioni le conoscono solo i bodybuilder o tutti i preparatori tecnici/allenatori possono vantarsi di queste conoscenze?
Parlando del bodybuilding in generale invece mi chiedo perché non ci si può allenare ogni giorno ma solo 2-3 volte a settimana? Questa regola vale anche per lo sport in generale? Per esempio un pugile o un cestista magari anche professionisti si allenano solo 3 volte alla settimana per compensare il fatto del recupero?
Sul discorso delle schede poi io, inesperto, tenderei ad usare pesi ogni giorno per allenare muscoli diversi (es lunedì bicipiti, tricipiti; martedì petto,spalle) mentre qui leggo di pochi esercizi, per pochi giorni, che coinvolgono gruppi muscolari. Quindi mi sembra di capire che siano più efficaci questi ultimi? Ci possono essere casi di persone disinformate che utilizzano pesi a modo loro ma che hanno pure un bel fisico o solo da quando si è iniziato a valutare bene i concetti dipendenti dall'allenamento (alimentazione riposo) si sono cominciati ad avere risultati. In parole povere tutti quelli che vorrebbero iniziare la pratica del bodybuilding a casa, a parer mio tenderebbero a mettere insieme esercizi senza nessun nesso logico e con ripetizioni casuali ecc. ma dopo una letta qua si capisce che tutto questo è errato e che quindi di conseguenza si possono avere bei risultati SOLO se seguiti in palestra o per esempio su siti come questi dove ci sono persone esperte. E' giusto pensarla così?
Scusate per il topic troppo lungo ma non riuscivo a riassumere brevemente quello che volevo scrivere.
Spero mi chiariate questi dubbi iniziali ma sappiate che ne arriveranno altri e altri se volete rispondetemi citando altre discussioni in caso abbiate già risposto ad altri utenti aventi i miei stessi dubbi.
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