Salve a tutti, sono nuovo del forum, e complimenti per tutte le informazioni che postate ogni giorno! Mi servirebbe qualche consiglio da i più esperti in materia, vi sarei molto grato:
sono un ragazzo di 19 anni, 175cm X 70kg, per un anno ho fatto boxe, ho smesso il mese scorso, e riprenderò probabilmente a settembre. La settimana scorsa ho iniziato a andare in palestra per aumentare un pò la massa, di muscolatura nn sono messo malissimo ma sinceramente volevo ingrossare di più. L'istruttore mi ha detto che allenarmi 2 o 3 volte a settimana è abbastanza ! perchè il muscolo si sviluppa di più quando non è stressato e quindi a stressarlo sempre in palestra non andrebbe bene...(io sinceramente a boxe mi allenavo 5-6 giorni su 7)...quindi non saprei, cercavo anche altri punti di vista su quanto e come allenarmi, sulle proteine in polvere, se me le consigliate e se si quali e in che quantità.
ps
che ne dite del p90x?
vi ringrazio!!!
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