Ragazzi ho le idee davvero poco chiare sul rassodamento muscolare............
Diciamo ke fisicamente nn sto messo male ma non sono proprio asciutto ma nn si può dire ke abbia la pancia .......
ho raggiunto un volume muscolare tuttosommato soddisfacente per adessoe per quest'estate mi accontenterei di essere un pò più tonico...
adesso volevo saprere 2 cose
1) per quanto riguardo l'allenamento per tonificare esistono degli esercizi specifici.oppure a cambiare sono solo il numero di serie e ripetizioni ( e se variano come )
2) per quanto riguarda l'alimentazione... considerando ke mangio come più o meno tutti quelli ke vogliono mettere massa...iperproteicamente e con una giusta dose di carboidrati dovrei abbassare un pò il numero di proteine o dovrei abbassare i carboidrati ????????
Grazie
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