ciao a tutti, a gennaio riprendo palestra (dopo 1 mese di assenza per motivi di salute). Penso che 4 volte a settimana bastino. Il mio programma che mi ha confermato il mio "istruttore" è questo:
Lunedi : pettorali + tricipiti + bicipiti + addome
Mercoledi : gambe + sefere + addome
Venerdi : spalle, dorsali, deltoidi + addome
Sabato : ???????
Come pottrei mettere giù l'allenamento per il sabato??
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