Vorrei sapere se è vero che allenare i muscoli sempre con gli stessi esercizi e senza varianti, a lungo andare
porti ad un blocco della crescita muscolare.
Se è così, mi spieghereste il perchè?
Grazie
Vorrei sapere se è vero che allenare i muscoli sempre con gli stessi esercizi e senza varianti, a lungo andare
porti ad un blocco della crescita muscolare.
Se è così, mi spieghereste il perchè?
Grazie
La cosa secondo me è soggettiva, se sei uno a cui nella vita piace cambiare probabilmente avrai benefici cambiando spesso esercizi, se hai un carattere abitudinario, vedrai sicuramente benefici battezzando gli esercizi di base e di isolamento con i quali ti trovi meglio e usandoli per piu' tempo.
Spero che sia così, dato che ho perfezionato determinati esercizi, e mi ci sono affezionato!
La varietà negli esercizi é fondamentale per la crescita, il muscolo non ha più stimoli se ti alleni con la panca piana per 6 mesi....
Purtroppo é un errore comune fare solo gli eserrcizi che ci piacciono o quelli in cui spingiamo tanto...nel bb si soffre non ci si allena....condottieri e non soldatini....
Un tizio in America una volta mi ha detto: "if it feels good you ain't doin' right..."...
Ultima modifica di Spitfire; 28-08-2010 alle 02:30 PM
Gli esercizi e i cicli di allenamento sono molto importanti, ma la determinazione è fondamentale, dopo ogni ciclo da"condottiero" si ha bisogno di recuperare, sia fisicamente ma soprattutto mentalmente per ricominciare nuovamente il ciclo con tanta determinazione e ribadisco che se sei abitudinario puoi mantenere gli esercizi con i quali ti trovi meglio anche per piu' mesi soprattutto quelli di base come la panca piana,fondamentale per mettere massa.
Ultima modifica di LASVEGAS; 28-08-2010 alle 07:59 PM
Va bene avere degli esercizi preferiti, ma poi si finisce solo a fiocalizzarsi sulla panca perché si spinge...hai notato che ci sono esercizi come le spinte indietro per i tricipiti che non li fa nessuno?perché si fa con un manubrio da meno di 10 kg e fa poco fico, mentre invece é uno degli esercizi migliori per lo sviluppo...
È un po' piu' complicato di cosi'...Secondo me gli esercizi li devi variare in base al risultato che vuoi raggiungere, è ovvio che non si puo' focalizzare su un esercizio, ma se mi dice che ne battezza 3 per il petto(visto che prendiamo in considerazione solo quello)deve mettere su massa e quindi si trova bene con panca piana,spinte inclinata e declinata(questi 3 sono fondamentali per crescere di volume),se è abitudinario e si trova bene per incrementare potenza e massa, gli dico allora falli per 8 mesi..se poi mi vuole mettere su massa facendo le croci allora è ovvio che cosi' non va..Quando poi si ricerca la qualita' allora è un altro discorso,come l'esercizio che hai mensionato che è per migliorare la qualita' piu' che aumentare la dimensione.
Vabbè stemperiamo la discussione, comunque ho capito che a lungo andare può compromettermi la crescita.
Però come ha detto Las Vegas, il lato mentale ha la sua forte influenza....
SI certo per diventare un Olympia basta desiderarlo ardentemente...
Ma non ci sono esercizi base (panca piana, squat e stacchi) che non vanno mai tolti dalla scheda?
E' una cosa che oltre aver sempre sentito è anche molto ridondante nei thread...
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