Acido lattico, gh e carboidrati

[demonxfire]

Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo e volevo subito proporvi un dubbio che ho riguardo l'allenamento (non sò se è il posto giusto dove postare): come sappiamo l'allenamento con i pesi che causa accumulo di acido lattico innalza molto il GH e anche l'aerobica dopo i 25 minuti fa lo stesso..ora il quesito è...visto che io, ad esempio, finita la seduta con i pesi altamente stimolante di GH (che comprende anche un pò di cardio alla fine) torno a casa e prendo proteine e carboidrati a digestione rapida, con questi ultimi, che innalzano i livelli di insulina, non vado a bloccare il GH ??

[fifty]

Non si possono fare domande formulate su presupposti sbagliati

[demonxfire]

Che ho detto di sbagliato?

[MaRcO-RoMaNo]

Ciao a tutti ragazzi, sono nuovo e volevo subito proporvi un dubbio che ho riguardo l'allenamento (non sò se è il posto giusto dove postare): come sappiamo l'allenamento con i pesi che causa accumulo di acido lattico innalza molto il GH e anche l'aerobica dopo i 25 minuti fa lo stesso..ora il quesito è...visto che io, ad esempio, finita la seduta con i pesi altamente stimolante di GH (che comprende anche un pò di cardio alla fine) torno a casa e prendo proteine e carboidrati a digestione rapida, con questi ultimi, che innalzano i livelli di insulina, non vado a bloccare il GH ??

[demonxfire]

Porca miseria complimenti per il fisico, comunque mi sà che mi sono spiegato male. Ho letto su un sacco di siti che l'acido lattico aumenta la produzione di GH e fin qui ci siamo..poi ho letto (non ricordo dove) che quando tu mangi carbo a digestione rapida dopo l'allenamento (cosa sacrosanta se si vuole crescere) l'innalzamento dell'insulina dovuto a i carboidrati, abbassa i livelli di GH..è una cavolata??

[MaRcO-RoMaNo]

Porca miseria complimenti per il fisico,

erano per me o per fifty?

[demonxfire]

Erano per te

[orudozac]

Argomento interessante. Questo tipo parla della presunta interferenza dei carboidrati dopo l'allenamento, tramite il picco glicemico, sull'ormone della crescita.

Al riguardo, trovo sensata la risposta data qui: se prendi solo le proteine, queste già da sé creano un picco glicemico, se quello è il problema. Quindi non dovresti prendere proprio niente. Poi accenna al fatto che il rilascio dell'ormone della crescita avviene in maniera continuata, non solo dopo i pesi, con picco durante il sonno.

Puoi provare, non mangiare nulla per 90 minuti dopo i pesi e vedi come ti trovi.

[MaRcO-RoMaNo]

Erano per te

grazie mille allora

[MaRcO-RoMaNo]

Argomento interessante. Questo tipo parla della presunta interferenza dei carboidrati dopo l'allenamento, tramite il picco glicemico, sull'ormone della crescita.

Al riguardo, trovo sensata la risposta data qui: se prendi solo le proteine, queste già da sé creano un picco glicemico, se quello è il problema. Quindi non dovresti prendere proprio niente. Poi accenna al fatto che il rilascio dell'ormone della crescita avviene in maniera continuata, non solo dopo i pesi, con picco durante il sonno.

Puoi provare, non mangiare nulla per 90 minuti dopo i pesi e vedi come ti trovi.

non mangiare per 90 minuti non è buona idea secondo me..io dopo il workout uso banana e pro in polvere e mi trovo bene..mai avuto nessun problema..

[demonxfire]

Bene quindi non me sò impazzito..bè a stò punto anche fosse vera stà cosa, non sò quanto conviene evitare i carboidrati anche perchè mi sono trovato sempre bene in termini di guadagno muscolare a mangiare carbo e proteine dopo l'allenamento...

[SeNsHi]

diciamo k in stato di ipoglicemia i valori di gh aumentano leggermente... questo è vero... ma cmq dopo il wo il corpo ha bisogno d ricostruire i muscoli sfibrati dal workout... x questo cerca aminoacidi... k vanno assunti con l'alimentazione x crescere significativamente W le pro!!!

[NastyChris]

A difesa di quanto detto da dark,mi accodo anch'io all'esempio che se dopo il workoutnon mangi nulla,e quindi non dai i giusti elementi al fisico per ricostruire...direi che la crescita non sarà molto accentuata.

In altre parole allenati e mangia bene