Ciao a tutti volevo sapere alcune cose che dp un po che leggo il forum nn ho capito...
Prima di tutto vi dico che ho 16 anni(17 ad agosto) sn 1.83 e peso 75 kg,polso 17 cm e bf 11.6%.Sn abbastanza secco e percio' ho deciso che da settembre mi inscrivo in palestra per diventare grosso come io vorrei.Pero ho dei dubbi,io ho letto che per mettere su piu' muscoli dovrei farmi una dieta come si deve,ma cio' preclude solamente una dieta dove quasi sicuramente ingrasserò???Non c'è modo di bilanciare la dieta evitando quasi del tutto l'accumulo di grasso???
Poi ho letto varie schede per neofiti,pero ho qualche dubbio sul carico,cioè quasi sicuramente la prima settimana di palestra la si passa a bilanciare i carichi in modo da coincidere con il numero di ripetizioni o serie.Sempre riguardo la dieta,bilanciando efficecemente proteine,carbo e lipidi è quindi evitabile l'acquisto di creatina,aminoacidi o proteine in polvere???
Grazie in anticipo
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