ciao a tutti sapreste dirmi delle buone soluzioni per la zona lombare o cmq la bassa schiena in generale (premettendo che faccio gia iperestensioni e stacchi sia rumeni che a gambe piegate)
magari sostituire le iperstenzioni con gli stacchi a gambe tese? mi hanno sempre fatto un po di paura pero..
fatemi sapete e grazie mille a tutti
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