Sono un ragazzo di 22 anni e sono alto 1,86 e purtroppo pesavo 83 ma ora dopo 2 mesi di allenamento ho raggiunto gli 88(per fortuna non di ciccia..eh....)
L'istruttore mi ha dato una scheda iniziale in pratica full body e dopo 2 sett me ne ha fatta un'altra in tutto e per tutto uguale ma ha cambiato il tipo di attrezzi..in breve:una mi sembrava poco e le facci otutte e due al giorno (in media ci metto 1 ora e mezza)..ve la elenco
Addominali in panca inclinati 3x20
addominali in sospensione(leg raise parallel) 3x15
leg estension 3x15
leg press 3x15
lat machine 3x12
pectoral machine 3x12
chest press 3x12
french press 3x12
push down ai cavi 3x12
curl bicipiti sia singolo che con bilanciere 3x12
vertical row 3x12
alzate laterali per le spalle 6x12
ora il dubbio è:io non ho alcuno scopo a fini estetici,solo antistress,può creare problemi un allenamento così intenso tutti i giorni? è da 2 mesi che ormai lo faccio e per ora tutto ok,anzi devo dire che se mi fermo per fare pausa un giorno quando vado in palestra mi sento debole...
datemi i vostri pareri
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