Stò cercando di impostare una scheda basata su 2 allenamenti settimanali, dividendo i vari gruppi in questa maniera:
Lunedi: Petto - Tricipiti - Gambe - Addome
Giovedi: Spalle - Dorso - Bicipiti
Petto: che esercizi mi consigliate ?
Tricipiti: French Press - Dips
Cosce: One Leg Squat - Affondi
Addome: Crunch
Spalle: Lento Avanti - Alzate laterali (oppure ?)
Dorso: Scrollate - Rematore
Bicipiti: Curl - Flessioni
Accetto consigli di tutti i generi
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