come da titolo vorrei sapere quali sono secondo voi i migliori esercizi per aumentare la massa delle spalle...
piu precisamente quale è il miglior esercizio per il deltoide anteriore...quale per quello centrare e quale per quello posteriore...
io attualmente mi alleno così :
anteriore: lento avanti alla shoulder press
centrale : alzate laterali con manubri
posteriore: tirate ai cavi
ditemi voi
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