Pettoralianca piana 4 x 8 8 6 4
pettoral machine 3 x 10 10 10
parallele 3 x 6 6 6
Bicipiti Curl bilanciere 4 x 8 8 6 4
manubri 3 x 8 7 5
panca scott 3 x 10 10 10
Spalle lento dietro 4 x 8 8 6 4
alzate laterali 3 x 10 10 10
Tricipiti French press kambered 3 x 10 10 10
press down 3 x 8 6 4
Polpacci calf in piedi 5 x 8 8 6 6 4
calf seduto 4 x 8 8 6 4
Dorsali trazioni alla sbarra 4 x 8 8 6 4
pull down 4 x 8 6 4 4
pulley basso 5 x 8 6 4 3 3
Quadricipiti squat 4 x 8 6 6 4
leg extension 3 x 10 10 10
femorali leg curl sdraiato 3 x 8 6 4
Grazie anticipatamente
ciao!
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