salve a tutti
che ne pensate di questa scheda per l'incremento della forza?
Ciclo 1 multifrequenza – 4 settimane
Esercizi fondamentali: squat, stacchi, panca inclinata
LUNEDÌ
Squat: 3x6
Calf in piedi: 3x15
Pullover: 3x15
Lat. Machine: 2x8
Lento avanti: 2x8
Addominali
MERCOLEDÌ
Stacchi: 3x6
Trazioni alla sbarra: 3xmax
Pullover: 3x15
Croci: 3x15
Squat: 2x8
Addominali
VENERDÌ
Panca inclinata: 3x6
Dips: 3xmax
Pullover: 3x15
Pressa: 2x8
Stacchi: 2x8
Addominali
Segnalibri