Vista la necessità di allenare molto bene questa parte del corpo e non riuscendoci alla fine dei vari wo perchè arrivo stracotto pensavo di dedicargli un giorno apposta.. evitando che mi rovini i wo successivi..
In questo modo:
lun (gambe)
MAr(tronco)
Merc (riposo)
Giov(gambe)
Ven(tronco)
Sabato (core)
Domenica(riposo)
può avere senso?
Pensavo di fare un pò di esercizi a corpo libero (i vari tipi di ponte-> prono laterale supino) russian twist, crunch su fit-ball etc.. prendendo spunto da alcuni visti in giro.. Quali esercizi non devono assolutamente mancare?
Ho visto il topic a riguardo.. ma il dubbio riguarda serie e reps da usare..
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