Ciao a tutti!!!
Mi chiamo Francesco, 172 cm 74kg circa, un po di pancia dovuta ad alimentazione non corretta e consumo non eccessivo di alcolici, resa ancora piu evidente da gambe magre e sedere quasi inesistente.
Ho intenzione di iniziare a lavorare seriamente in palestra, di correggere l alimentazione secondo una dieta 40 30 30 (gia sperimentata con ottimi risultati).
Vi chiedo cortesemente di svilupparmi una scheda di allenamento che mi permettesse di armonizzare ed esaltare i gruppi muscolari principali: gambe, sedere, petto, braccia e addominali; un allenamento da condurre in parralello con un regime alimentare a minor apporto di carboidrati.
Voglio fare una scommessa con me stesso e "mettermi in forma" per il 1 agosto 2008.
Secondo voi e' possibile lavorando sodo???
Come consigliate di allenarmi??? con quale esercizi?? e in che modo???
Purtroppo nella palestra dove andro' per la prima volta a anche se completa di attrezzi non penso che siano molto preparati ad indicarmi un corretto allenamento; ci sono le solite schede prestampate.
Aspetto vostre indicazioni;Un saluto a tutti.
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