allenamento bii per principianti

[tyler85]

salve a tutti!
Ho letto in giro alcuni documenti riguardanti l'allenamento bii, biio, hit ecc.
Vorrei chiedervi se una scheda in 2 split tipo le seguente sia indicata per un tale allenamento:


TAB A

Distensioni su panca piana 2x 6-8
Flessioni alle parallele 2x6-8
Distensioni sopra la testa con manubri 2x8
Distensioni su panca a presa stretta 2x 6-8
Crunch 3x15


TAB B

Squat 2x15 o 1x20
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x6-8
Polpacci 2x15


Poi, ho letto anche che il carico in questi esercizi deve portare a cedimento in tutte le serie, questo significa che devo cominciare col peso maggiore e poi diminuire giusto?

Come vi trovate con questo tipo d'allenamento e con che frequenza vi allenate?

[bbuilder89]

va bene che si parla di allenamento per natural...ma questo non è adatto neppure ai settantenni...mi complimento con chi ha pubblicato queste barzellette.

[fifty]

L'allenamento non è male
Il problema è riuscire a lavorare con alta intensità (di carico), che se sei principiante non è facile
Fai qualche altro sport?

[bbuilder89]

ma cosa stimoli con questo tipo di allenamento? va bene proprio per quelli che non hanno mai visto un peso in vita loro. sono del parere che un principiante debba inserirsi subito nella carreggiata degli allenamenti seri e di quelli che ti ripagano per la fatica. inizia a fare split serie,anche con pesi modesti,ma inizia a farle.

[MetalMeltdown]

va bene che si parla di allenamento per natural...ma questo non è adatto neppure ai settantenni...mi complimento con chi ha pubblicato queste barzellette.

]#]#



Ma io dico, mi piacerebbe vedere se degli allenatori di centometri, powerlifting, calcio, ciclismo o ginnastica artistica se ne uscissero dicendo ai loro atleti di allenarsi 1 ora e mezza la settimana. §#e Poi ci stupiamo che non siamo rispettati come atleti e che il culturismo è considerato un tranquillo passatempo anzichè uno sport. Sti metodi sono stati in voga per 15 anni (ma sono in nettissimo calo, per fortuna) proprio perchè siamo tecnicamente indietrissimo rispetto ad altre discipline sportive, dove nessuno si sognerebbe di seguire "allenamenti" del genere.

[TheIron]

L'allenamento non è male
Il problema è riuscire a lavorare con alta intensità (di carico), che se sei principiante non è facile
Fai qualche altro sport?

x tyler85 non preoccuparti dei pareri discordanti quelli erano scontati in un forum!

Io quando ero nel tuo stesso caso e dovevo scegliere chi ascoltare ho ascoltato quello che ha postato il messaggio che ho quotato.

Per il resto Buon allenamento

[(BIIO man)]

salve a tutti!
Ho letto in giro alcuni documenti riguardanti l'allenamento bii, biio, hit ecc.
Vorrei chiedervi se una scheda in 2 split tipo le seguente sia indicata per un tale allenamento:


TAB A

Distensioni su panca piana 2x 6-8
Flessioni alle parallele 2x6-8
Distensioni sopra la testa con manubri 2x8
Distensioni su panca a presa stretta 2x 6-8
Crunch 3x15


TAB B

Squat 2x15 o 1x20
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x6-8
Polpacci 2x15


Poi, ho letto anche che il carico in questi esercizi deve portare a cedimento in tutte le serie, questo significa che devo cominciare col peso maggiore e poi diminuire giusto?

Come vi trovate con questo tipo d'allenamento e con che frequenza vi allenate?

ciao........

allora io so che magari e un metodo molto criticato.....che tutti dicono che nn fa avere risultati..ecc pero' io eseguo il metodo BIIO da 3 o 4 mesi e devo dire che mi sta dando degli ottimi risultati sia per quando riguarda la qualita' del mio corpo che per la forza.........tutti dicono che nn funzione la criticano ecc. pero' io devo dire che per i risultati nn mi posso lamentare.........

se vuoi un mio consiglio prova ad usare anche tu il metodo BIIO e vedrai i risultati.....certo per poterlo fare devi avere un bella passione per il bodybuilding perche' nn e affatto facile eseguire determinati allenamenti ma se riesci vedrai degli ottimi risultati......

lo so e criticato da molte persone pero' mi e capitato in molti forum trovarmi in discussione cn delle persone che lo criticano....e parlando cn alcuni di loro ho capito che nn sapevano neanche di cosa stavano parlando......(nn sara il caso di questo forum nn intendo accusare nessuno) nn capite male......

questo e il mio consiglio poi aspetta a te decidere

un saluto

BIIO man