Originariamente Scritto da
dArK86
i tuoi amici sapientoni ti han detto bene: fare sempre lo stesso allenamento (tutti i giorni poi...) ha diversi risvolti negativi:
- in primis non ti permette di variare lo stimolo e i tuoi muscoli pian piano si adatteranno a quella scheda finchè essa non avrà + effetto
- ti alleni tutti i giorni? conta che i muscoli crescono quando riposano, quindi no riposo = no crescita
-no riposo poi può anche significar sovrallenamento, infiammazioni, infortuni,...
- come fai a fare un solo allenamento? riesci a fare tutti i gruppi muscolari in un solo workout??? e quanto ti dura, 3 ore??
e poi non capisco xkè dici "solo 4 volte a settimana": gia tre volte son + k sufficienti...
...e poi... la tua istruttrice sapendo k vai 4 volte a settimana ti ha fatto un solo tipo di allenamento??? mah...
per la definizione, prima pensi a metter su massa (allenamento + dieta ad alte kcal). Poi pensi a definirti (il chè si fa soprattutto a tavola, cioè: magni di meno
mentre in palestra tenti di non perder forza negli esercizi fondamentali)
per le combinazioni di esercizi ti conviene postar la tua scheda così vediamo se c'è qlcs k non va
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