Ciao a tutti, mi sono appena registrato dato che sono abbastanza in alto mare per quanto riguardo il mondo del bodybuilding...
Spero di imparare tante cose da voi esperti
Mmmm, mi descrivo brevemente: 178cm per 80kg, costituzione robusta anche se qualche chiletto di troppo ce l'ho... ho fatto palestra per qualche mese e ho dovuto smettere per mancanza di tempo... dovrei ricominciare tra un mesetto ma intanto vorrei mantenermi in forma esercitandomi a casa.
Ho il mio bel manubrio con 10kg ma vorrei comprerne un'altro per fare coppia
Altro ? hahahah non ho nient'altro! Lo so posso fare ben poco... mi leggero' la sezione dedicata all'allenamento "home"
Il mio obiettivo a grandi linee é quello di mettere su "massa", ingrossare l'ossatura, ecc... quindi vi vorrei cominciare a chiedere alcuni consigli "base" per intraprendere quest'avventura
Alimentazione: dovrei perdere sui 5-7 kg per tornare a peso forma, da 4 giorni mangio meno e faccio un po' d'allenamento: flessioni, addominali, bicipiti, polpacci e bicipiti femorali... cerco di fare un po' tutto senza disporre di attrezzatura... per ora!
Ho perso gia' 2 kg in questi 4 giorni, non ho problemi di sovrappeso per quanto riguarda la genetica e quindi mi basta poco per riprendere il peso ideale solo che vorrei mantenere una buona linea e mangiare quello che mi serve per allenarmi duramente: potete dirmi a grandi linee cosa dovrei mangiare a colazione, pranzo e cena ? Non voglio una dieta dettagliata, qualcosa di "generico", grazie.
Per quanto riguarda l'allenamento mi informero'
Mmmm cosa manca ??? Ah si, questi benedetti integratori! Voi li consigliate ? Perché quando facevo palestra facevo abb fatica e in molti mi hanno consigliato integratori a base di proteine o carboidrati, cioé, si sente che mancano le forze quando si fanno molti esercizi...
Fanno male questi integratori ? A lungo andare ? Grazie.
Bom dai per ora é tutto non voglio scrivere un romanzo ( l'ho gia' fatto ), se potete darmi questi pochi consigli vi saro' riconoscente e un saluto a tutti! Spero di passare molto tempo con voi, ciao!
Segnalibri