ciao a tutti sono nuovo di qui...io sono alto 1.72 e peso circa 63kg ho quasi 18 anni son un po magro vado in palestra da 1 mese e mezzo anche se prima la facevo a casa...il mio problema sarebbe l'alimentazione xk sono intollerante al glutine
chi mi puo fare una scheda per la massa dagli addominali in su xke le gambe le alleno a calcio e nn voglio affaticarle troppo
e anche una cheda dell'alimentazione
P.S vado in palestra tre volte a settimana e a calcio due volte alla settimana aspetto delle risposte grazie anticipatamente
Segnalibri