Ho letto la "scheda definitiva" (complimenrti all'autore!), e ho pensato a questa scheda per me, per 5 settimane. Che ne dite?
LUNEDI
Lento Avanti (B)
Deltoidi bilanciere upright row (C)
Lateral machine (CCCP)
Dorsali panca (CCCP)
MERCOLEDI
Pettorali Panca piana (B)
Pettorali Panca inclinata (C)
Tricipiti estensioni dietro testa (CCCP)
Addominali crunch (CCCP)
SABATO
Squat (B)
Pressa (C)
Leg curl (CCCP)
Leg extension (CCCP)
Bicipiti scott (CCCP)
Vogatore (CCCP)
NOTA: "secondo scheda definitiva", esercizi (B) da eseguire a carico fisso; esercizi (C) da eseguire a carico variabile; esercizi (CCCP) da eseguire a carico variabile.
Segnalibri