Mi è stato consigliato un allenamento del genere per i quadricipiti (li alleno con femorali e polpacci e ci metto anche gli stacchi)...che ne pensate?
squat 5*15
leg press 12 10 8 6
leg extention(una gamba x volta) strip: 2*(8 15 8 15).Tra ogni sottoserie niente riposo e tra le due macroserie 2 minuti
A me non sembra malaccio ma mi sembrano un po' troppe 15 ripetizioni per gli squat...considerando che faccio fatica a far crescere le gambe (rispetto al resto) nonostante ci dia il massimo che ne dite?tnx per ogni parere/consiglio!!!
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